讓妳停止瞎想的14件小事
1、專註呼吸
嘗試使用4-7-8呼吸法:吸氣4秒，屏住呼吸7秒，然後呼氣8秒。重復這個過程幾次，直到妳感到放松。
2、鍛煉身體
每天至少進行30分鐘的有氧運動，如散步、跑步或遊泳。
3、學會冥想
嘗試每天花10分鐘進行冥想，可以使用冥想應用來指導妳的練習。
4、保持整潔
每天花10分鐘整理妳的工作和生活空
間，保持物品有序。
5、聽音樂
創建壹個輕松的音樂播放列表，當妳需要放松時，可以隨時播放。
6、學會拒絕
在接受新任務或邀請之前，先評估自己的時間和精力，確保不會影響妳的重要事務。
7、保持良好的作息
每天確保獲得7-9小時的睡眠，並盡量在固定的時間上床和起床。
8、與朋友分享
定期與朋友聚會或通電話，分享妳的想法和感受，互相傾聽和支持。
9、學習新技能
選擇壹個妳感興趣的技能，如烹飪、編程或繪畫，每周花壹定時間學習。
10、適當休息
每隔壹段時間，給自己安排壹次短暫的休息，如散步、喝茶等。
11、讀書
每天花至少30分鐘閱讀，可以是小說、傳記或其他妳感興趣的書籍。
12、做誌願者
加入當地的誌願者組織，每月至少參加壹次活動，如幫助老人、清理公園或教育兒童。
13、保持感恩
每天晚上，寫下當天發生的三件讓妳感激的事情，培養感恩心態。
14、制定自律計劃
為自己設定每日、每周和每月的任務清單，並確保按時完成。