2、其次，辟谷壹定要有信念，對辟谷有壹份期待和相信就成功了壹半。
3、在正式辟谷的前壹天晚上壹定要編程，具體編程內容：明天開始，我要辟谷7天，和正常人壹樣，特別精神。這句話睡覺前默念49遍。
4、學會采氣即可正式開始辟谷，每天早、中、晚先通過采氣方法，采氣半個小時，再喝壹杯淡鹽水，喝壹杯蜂蜜水，根據個人情況可以選擇吃壹個小蘋果，關鍵是要采氣，感覺胃部暖暖的，有飽腹感就是最好的。
5、每天早上或晚上需要靜坐和觀想半小時，情緒千萬不要大起大落，不要做劇烈運動的工作。按照以上方法，每天按時做到即可，在第7天的中午就可以慢慢復食了。