6個實用小技巧，讓妳停止胡思亂想
1、敲下妳天馬行空的想法
不要手寫,太慢了,不要錄音,太長了。直接打開手機或電腦的備忘錄,把自己想法壹五壹十敲下來,怎麽寫得爽怎麽來,不需要邏輯和文筆,帶粗口都沒關系。
當妳堅持寫幾天後,發現敲的都是重復內容,自然沒了興趣,慢慢不再胡思亂想。
平常郁悶時記錄想法,也能幫妳極快調整、梳理情緒,親測有用,寫完不要刪除,等心情平復後翻回去看,會覺得自己很傻缺哈哈~
2、轉移註意力,去運動或傾訴
當拒絕不了負面情緒時,不要讓自己沈浸在過去,也不要盲目去打雞血,讓身體或情緒找到發泄口,減少焦慮。
但每天抽半個小時做keep,睡前冥想,不僅發泄了情緒,更是鍛煉了我的專註力,從而控制住焦慮,才能每天元氣滿滿~
3、找到能讓妳停止瞎想的幸福活動
當妳控制不住想法時,證明妳正在壹個自己不喜歡、感到壓迫的地方,有兩個改變方法:壹改變妳正在做的事情,二改變妳所在的環境。
當妳學不下去時,可以聽聽音樂、吃愛吃的、和朋友聊會天……(事情)或者散散步、曬曬太陽……(環境)。
比如,黑色籠罩的夜裏,孤獨感來襲,總容易瞎想,所以黛西會在睡前看會書,有靜心安神的效果,文字的魅力會吸引妳不斷往下讀，沈浸其中,根本想不了其他。
4、專註排序妳的痛苦事情,並嘗試面對它
每當我明明有很多工作要做,但就是不想開始,壹日拖延到後面,完不成又幹著急,想解決這個辦法,最關鍵的辦法就是開始行動，如果不動起來,只會繼續責怪自己。教大家個看似普通但超級實用的方法。
--列清單:
1)把所有想要做的、學習的內容,全部寫出來。
2)按重要程度、難易程度排序。
在拆解事情的難易重要程度的過程，能迅速集中我們的註意力,獲得對大腦的控制感、對自己的信心,就不會再繼續拖延和瞎想啦。
5、每天從活力狀態中重啟
起床後的心情，決定了我們壹整天的狀態，如果起床後還躺著玩手機,磨蹭到12點吃飯,那下午絕大可能是不會學習工作的，而是睡到晚上懷疑人生。
所以,起床後避免娛樂活動,做能產生良性循環的事情,如看書運動聽bbc等,自然進入元氣滿滿的工作學習狀態,整個人變得積極起來。
6、制定近期目標,有方向性地去努力
常說忙碌能夠沖淡壹切情緒,是有道理的,失戀失意的人,會用工作填充所有空閑時間,讓大腦沒有精力去難過傷神。
而容易胡思亂想的人,沒有強烈的工作和生活追求,每天不知道做什麽,才會不受控制地走神。
所以,找到近期達成的目標,向大腦發布命令,全身投入、有方向性地去努力,是最好的選擇。
比如學習寫作、美妝、編程、考證、實現工作晉升等,每天醒來都有目標感,才能不斷叠代自己。
當妳找到價值後每日充實,經過時間和努力的沈澱變成壹個還不錯的人,就不會再迷茫無助、情緒由他人掌控,被動焦慮。
而是練成強大的內心體系,成為穩定的情緒控制大師、小有成就的自律達人啦。