摔跤：是羌族民間的壹項傳統體育項目。主要在羌族青少年中間流行。羌族摔跤分為兩種形式。壹種是雙方相互交叉抱抓對方腰帶，較量時不能用腳踢和腳絆，以連續三次將對方摔倒為勝;另壹種為“抱花肩”式摔，即雙方互相抱住肩膀，以用腳將對方絆倒者為勝。
推桿：是羌族特有的壹項傳統活動，主要流行在四川阿壩羌族民間，是羌族各種節日以及喜慶日子裏進行的主要娛樂活動之壹。
在羌族民間，關於推桿活動的來源，還有著這樣的傳說。很久以前，羌人南移至岷江上遊，同當地的“戈基人”進行了壹場決定生存的戰爭。羌人在非常危急的時刻，挑選壹批精壯的戰士，組成長矛軍，在天神幾波爾勒的幫助下打敗了戈基人。但慶功會上推選英雄時，誰也不願說出自己的功勞。於是戰士們將取下尖的長矛來做推力較量，勝者敬酒壹碗，勝三次敬五碗。輪番比賽的結果，選出了力氣最大的勇士為英雄。後來，這壹形式就作為壹種推桿活動在羌寨流傳下來。
現在流行在羌族民間的推桿，已經成為壹項有規則的體育競技活動。推桿選用壹根長3——4米，粗約20厘米的普通木桿。兩人相對，防守方半蹲在地上，緊握壹端，將木桿夾於兩腿間，進攻方握著另壹端用力前推。
攻守雙方面面相向，木桿保持水平線，不能上下擺動或突然猛推。裁判下令，進攻方開始前推，時間以拍5下巴掌(約5秒鐘)為限，進攻方將防守方推出50厘米開外的界限為勝壹局，否則為負。進攻壹方可增至2至3人，時間距離相應增加。二人進攻，則拍10次手掌，推出100厘米距離為勝。三人進攻的時間則相應增加，比賽多用三局兩勝決定勝負。