1，打倒妳的野點子。
不要手寫，太慢了，不要記錄，太長了。直接打開手機或者電腦上的備忘錄，把自己的想法詳細的打下來。不需要邏輯和文筆，罵人也無所謂。
當妳堅持寫了幾天，發現打出來的東西都是重復的，自然就失去了興趣，慢慢停止了思考。
記錄下妳平時抑郁時的想法，也可以幫助妳非常快速的調整和整理情緒。親自測試它們是有用的。寫完之後不要刪。心情平復後再回頭看，會覺得自己很蠢。哈哈~
2、轉移註意力，去運動或說話。
當妳無法拒絕負面情緒的時候，不要沈浸在過去，也不要盲目打雞血，讓妳的身體或者情緒找到壹個出口，減少焦慮。
但是每天做keep半小時，睡前冥想，既發泄了情緒，又鍛煉了專註力，從而控制焦慮，每天都精神飽滿~
3.尋找能讓妳停止白日做夢的快樂活動。
當妳控制不了自己的想法的時候，證明妳在壹個自己不喜歡的地方，有被壓迫的感覺。改變的方法有兩個:壹個是改變妳正在做的事情，壹個是改變妳所處的環境。
學不下去的時候，可以聽聽音樂，吃吃喜歡的食物，和朋友聊壹會……(事物)或者散散步，曬曬太陽……(環境)。
比如在漆黑的夜晚，孤獨襲來的時候，總是容易瞎想，所以黛西會在睡前看壹本書，有安神的作用。文字的魅力會吸引妳堅持閱讀，沈浸其中，根本不想別的。
4.專註於整理自己的痛苦，努力去面對。
每當我明顯有很多工作要做的時候，我就是不想開始，拖到以後，做不完就著急。解決這個問題的關鍵是開始行動。如果我不動，我只會繼續自責。教妳壹個看似普通卻超級實用的方法。
-列壹個清單:
1)把妳想做的和想學的都寫出來。
2)按重要性和難度排序。
在拆解事情的難易度和重要性的過程中，我們可以迅速集中註意力，獲得對大腦的控制感和對自己的信心，從而不會繼續拖延和做白日夢。
5.每天從充滿活力的狀態重新開始。
起床後的心情決定了我們壹整天的狀態。如果我們起床後還躺著玩手機磨蹭到12吃飯，下午很可能就不學習工作了，睡到晚上才懷疑人生。
所以起床後，避免娛樂活動，做壹些能產生良性循環的事情，比如看體育，聽bbc等。，自然進入壹種滿滿的工作學習狀態，整個人變得活躍起來。
6.設定短期目標，有方向的努力。
人們常說，忙碌可以沖淡壹切情緒，這是有道理的。失戀失意的人，會把所有的空閑時間都用工作填滿，讓大腦沒有精力去感受悲傷和難過。
而容易做白日夢的人，對工作和生活沒有很強的追求，每天都不知道做什麽，所以會不受控制地走神。
所以，找到最近達成的目標，向大腦發出指令，全身心投入，有方向的努力，才是最好的選擇。
比如學習寫作，美容，編程，考證，實現職位晉升等。，每天帶著目標感醒來，為了不斷叠代自己。
當妳每天都在尋找價值和充實自己，經過時間和努力成為壹個優秀的人，妳就不再迷茫，無助，情緒被別人控制，被動焦慮。
反而養成了強大的內心系統，成為壹個穩定的情緒控制大師，壹個小有成就的自律者。