第壹，勢頭
雙臂張開擡起左腳，屈膝，掌心向下。
二、左右野馬分鬃
1，左野馬分馬內
微微右轉，收腳，持球，上翻弓步，分手
(1)上身微微向右轉，身體重心向右腿轉移。同時右臂平屈於胸前，掌心向下。左手置於右手之下，掌心向上，掌心相對，呈球形。左腿馬上接到右腳內側，腳尖指向地面，看著右手。
(2)身體微微向左轉，左腳向左前踏，右腳跟向後推，右腿自然伸直成左弓步。同時上身繼續左轉，左手和右手隨著旋轉分別向左上方和右下方慢慢分開。左手平視(手掌斜向上)，手肘微屈，右手落在右臀旁，手肘也微屈，手掌向下，指尖向前，看著左手。
2、正確的野馬鬃毛。
坐好，把腳放在後面，拿著球，轉身向前沖，分開。
(1)上半身慢慢坐回，重心轉移到右腿，左腳趾向上翹，微微向外拋(約45度至60度)。
(2)左掌慢慢穩住，左腿慢慢向前弓，身體向左轉，身體重心再次移向左腿。同時左手下翻，左臂折疊於胸前，右手置於左手下方。兩手掌相對呈球形，右腳立即收左腳內側，腳尖著地，看著左手。
3、左野馬分鬃:坐回蹲下，持球轉身弓箭步，分手。
第三，白鶴有明亮的翅膀
微微右轉，壹步持球，然後壹個轉體，壹個啞步分手。
(1)上半身微微向左轉動，左手掌心向下，左臂彎曲平放在胸前，右手向左畫弧線，掌心向上，左手握成壹個球。看著妳的左手，右腳跟向前移動半步，上身向後坐，身體重心移向右腿。先把上半身轉到右邊，面向右前方，看右手。
(2)左腳微微前移，腳尖指向地面，形成左虛步，同時上身微微左轉，面向前方。雙手隨著旋轉慢慢分開向右上方和左下方，右手擡起，停在右額頭，手掌向左後方，左手落在右臀前，手掌向下，指尖向前，眼睛向前看。
第二組
第四，左右膝蓋別扭
1，左膝挺舉
擺動，擺動，擺動，擺動，縮腳，屈肘，弓步，抱推。
2、右膝挺舉
向後坐，擺動手臂，收腳，上步，屈肘，弓步，擁抱和推
3、左膝挺舉
向後坐，擺動手臂，收腳，上步，屈肘，弓步，擁抱和推
五、手揮琵琶
跟著步驟走，伸開雙臂，坐好，手牽著手，手拉著手虛擬壹步。
六、左右轉動肱骨
1，右肱骨內翻
微微右轉，將球從手中收回並後退，卷臂推掌。
2.左內翻肱骨
微微左轉，從手中抽回球並後退，卷臂並以虛步推掌。
3.右肱骨內翻
微微右轉，將球從手中收回並後退，卷臂推掌。
4.左內翻肱骨
微微左轉，從手中抽回球並後退，卷臂並以虛步推掌。
第三組
七、左抱雀尾
雙手轉開，雙腳並攏，持球。向上轉，向前沖，擺動手臂，向後劃水。
轉身，手放在弓下，手腕向前擠壓，分手，坐弓步，前壓。
八、取尾權。
向後坐，扣住妳的腳，持球，轉身，向前沖，擺動妳的手臂，向後劃水。
沖前轉腕，沖前分手，坐壓。
九、單鞭
轉臂，扣右腳上身，右轉，勾手，收腳，向上翻。
弓箭步推
十、雲手
坐好，扣住腳，松開鉤子向前壹步，向前壹步，向前壹步。
打開步雲手打開步雲手扣住腳雲手
十壹、單鞭
扭鉤，扭步，弓步推掌
折疊第五組
十二、高探馬
用步持球後，坐著滾臂，用虛步推手。
十三、右腳踏板
戴上雙手，分手，弓腿，合腳，抱腳，分手。
十四、雙峰穿耳
屈膝上下踏步，弓步出拳。
第六組
十五、左轉踏板
坐好，扣腳，轉身，分手，收腳，抱腳，分手。
十六、左下方潛在的獨立性
雙腳並攏，雙手勾住，下蹲，後退，跨掌，屈腿，起身，獨立挑掌。
十七、右下方潛在的獨立性
落地勾拳，磨腳，轉體，下蹲，後退，踏透掌，弓腿，起身。
獨立掌勺
第七組
18.左右穿梭
1，右班車
落地，持球，轉身，沖刺，推人。
2.向左穿梭
向後坐，把腳放在後面，持球，轉身，向前沖，用力。
十九、海底針
帶有假想步驟的隨動手柄
二十、閃絡臂
舉起手，弓步，推手。
第八組
二十壹，轉身移動。
坐回，扣腳，坐腿，握拳，揮拳動拳，轉身收拳，停掌。
弓箭步拳擊
22個，已經封閉了。
戴上手，轉掌後，坐下，弓步，再按壓。
二十三、雙手交叉
坐回，扣腳，弓步，分手，雙手交叉，雙腳並攏，擁抱。
24，關閉勢頭
翻轉雙手，放下手臂，壹步壹步還原。
太極傳介紹道:
太極拳是河北省永年縣的壹項傳統體育、娛樂和雜技項目，是國家級非物質文化遺產之壹。
太極拳是中國傳統辯證理論思維、武術、藝術、入門和中醫的完美結合。是以中國傳統儒道思想中的太極、陰陽辯證思想為核心思想，集養性、強身、搏擊、搏擊等多種功能於壹體的高級人體文化。
作為壹種充滿東方氣度的體育運動形式，其練習者對心、神、形、神的練習非常符合人類的生理和心理要求，對人類個體的身心健康和人類群體的和諧有著極其重要的促進作用。
17世紀中葉，文縣陳家溝的陳吸收多種武術之長，融合易學和中醫的思想，創造了壹種陰陽結合、剛柔並濟、內外兼修的新拳法，命名為太極拳。
太極拳在陳家溝代代相傳，從14陳長興開始流傳到國外。後來逐漸衍生出楊派、吳派、孫派、何派等諸多流派。
太極是中國古代最具特色和代表性的哲學思想之壹。太極拳以太極的陰陽觀念為基礎，以思想引導全身，通過靜下心來放松、以心導氣、以氣促形的反復習練習，進入巧手太極的境界，太極運至無，從而達到修身養性、陶冶情操、強身健體、延年益壽的目的。