1，速度:跑者跟不上跑步機的節奏，容易傷膝蓋。
2、時間:時間過長影響體能，導致速度跟不上。
3.體重:建議超重的人不要使用跑步機。
4、跑步動作:使用跑步機跑步動作不規範且膝蓋容易受傷。
以上四個因素是跑步機上容易導致膝蓋受傷的最主要因素，但是如果跑步時註意以上問題，長時間在跑步機上跑步是不會傷膝蓋的。
跑步機的跑帶上安裝有彈簧，可以減少跑步時摩擦力、重力和力量對膝蓋和腳踝的沖擊，起到緩沖作用。相比室外水泥地面的撞擊，要柔軟很多，也避開了不可預知的障礙物，降低了受傷的可能性。
擴展數據:
使用跑步機的誤區:
1，不預熱。上跑步機前要做好熱身活動，否則容易造成大腿和小腿肌肉勞損。壓腿、深蹲、拉伸肌肉、屈伸關節都可以提高肌肉的溫度，使其更加柔軟。上跑步機後，要從散步、慢跑等動態熱身開始，逐漸增加運動量。這個過程壹般需要10~15分鐘。
2.速度設置得太快。使用跑步機，首先要了解自己的運動極限。如果妳的體力跟不上，速度設置的很快，就很容易摔倒，這是新手經常遇到的問題。
3.過度運動。跑步機上鍛煉的時間和強度取決於鍛煉的目的。慢跑半小時以上會消耗脂肪，慢跑1小時以上會消耗蛋白質。所以，如果目的是減肥，運動時間不能太短也不能太長，40分鐘為宜。
4.跑步是有氧運動，全身都會參與其中。如果妳有胸弓或者壹直握著手柄，不僅得不到鍛煉的效果，還會增加腰椎的壓力，長時間會造成腰肌勞損。
參考資料:
跑步機_百度百科