沒說兩句話就把心愛的姑娘給嚇跑了；當眾演講，沒兩句話就語塞了說不下去；面對應試，壹陣臉紅，就胡說八道了。這是我們需要的嗎？
不，我們拒絕失敗，我們拒絕由於我們的表達能力不足而把我們的真正實力給淹沒了，我們拒絕別人因此而全盤否定自己，我們拒絕..........
可是如何改變呢？口才不良壹直陪伴了我們幾十年，我們還能改變嗎？
我可以告訴大家：壹定能，而且很快就能夠看到成效。因為我們節選的壹些方法是國家辯論隊的修煉方法，是許多人總結出來的方法。只要妳按照教程訓練下去，妳就能夠在很短的時間內獲得很大的進步，真的，因為我試驗過。
但是在學習前，我想讓妳自問壹下：“我只是有點想改善口才而已，還是壹定要”如果妳是有點想，那麽，我的建議是：請去別處看看自己真正需要的東西，在這裏可能會浪費您的時間，因為這裏只說練，練，練，不說其他的。
思考半分鐘
..................................想清楚了嗎？壹定要，就繼續看下去，否則，妳只是在浪費妳的時間。
這裏不要妳整天趴在電腦前發短信，寫帖子，只要妳能夠每天抽出三四十分鐘進行口才操練，然後在周末再上來大家交流體會，互相激進。
如果決定了壹定要改變自己的口才，那麽
就在該貼後面打上如下字：
我壹定要改變自己的口才。我非常希望能夠加入這個訓練的隊伍，和大家壹起接受嚴格的訓練和探討並接受大家的監督，我壹定會成功的！
打如上文字的作用在於強化自己的信念和決心，這對自己是壹種負責與激勵，不打上而悄悄跟著學，我告訴妳，妳壹定會半途而廢的，這是浪費妳自己的時間。因為妳還沒有真正下決心。
標準教程：
脫口而出口才訓練計劃壹
目的：培養“講話”的興趣和自信
內容和方法：
1，壹周五次以上，每天四十分鐘：
A，二十分鐘朗讀（最大聲，最清晰，最快速）
朗讀的內容：古今中外的經典演說，盡量找點積極豪情的（當然這要根據妳希望成為什麽樣的人來定）比如馬丁路德“我有壹個夢”，聞壹多的“最後壹次演講”，喬治巴頓的“戰爭造就英雄豪傑”等等。
B，二十分鐘嘮叨訓練。
1，走到街邊見到什麽說什麽，比如見到壹位老大媽提著籃子走過來，妳立刻可以說我現在瞧見壹位老大媽走來，她穿著什麽樣的衣服，走路的姿勢怎麽樣，還有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。
2，先指定沒有聯系的A物和B物，然後盡量拖時間從A物談到B物，其中可以編故事，說道理，反正妳的說話就是不能間斷和猶疑。
要求：
1，有所成績和體會就上來和大家談談，壹來加強自己的興趣，二來大家討論能夠激勵心態
2，如果同意這個教程並願意執行的可以跟貼“我同意跟著此標準教程進行訓練，願意和大家壹起腳踏實地地訓練和探討並接受大家的監督”。不同意就跟貼寫出自己給自己的教程（時間是壹個月），並註名：“是否願意和大家訓練和探討並接受大家的監督”，如果對標準教程有異議的也可以發表意見，標準教程可以做適當的改動（發揮腦力激蕩寫出的教程必然比幾個斑竹定的好，而且使得大家有參與感是激發訓練最好不過的事情。）
3，做完壹個月的訓練，希望能夠發表壹篇體會。不需要多長，只需要盡興去說，這樣可以強化自己的興趣。當然如果遇到什麽困難，也不妨講出來大家壹起解決。
訓練計劃二：幽默訓練
目的：使得語言幽默風趣，添加個人魅力，增加友誼減少摩擦
方法內容：
1，每天找壹條笑話，把笑話背熟，反復操練，盡可能講的風趣幽默詼諧
（笑話要求簡短易背的，這樣容易產生成功感，這個我盡可能負責每天打出壹條在《每日笑話》裏，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑話》裏自己跟自己的，反正這個《每日笑話》就是集中笑話由每個人選擇去練的）
2，每天務必在工作或生活中找到壹個東西事物的幽默壹下。最好就是當眾幽默，實在不行事後自己也可以自嘲幽默補壹下。
該法堅持壹個月，妳會發現心境也不同了。真的，不信試壹試。
壹、自我暗示
我壹定要改變自己的口才，我壹定會成功的；至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功；每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。
二、形態訓練
至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態；培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力；訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。
三、話題信息
平時我們會看電視，看報紙，看雜誌，看書，交談，觀察。在這些活動中，有可以拓展話題的源泉。拿壹個本子，把在這些活動中聽到看到想到的趣事，要事，重要觀念，好句子等記下來或剪貼下來，然後壹天記下壹兩句或壹兩件趣事。在記憶東西的同時，要思考那些觀點，概念。有了壹個深思的過程。談起來就得心應手了。
四、口才訓練
1、 朗讀訓練
二十分鐘朗讀（最大聲，最清晰，最快速）朗讀的內容：古今中外的經典演說，盡量找點積極豪情的（當然這要根據妳希望成為什麽樣的人來定）比如馬丁路德“我有壹個夢”，聞壹多的“最後壹次演講”，喬治巴頓的“戰爭造就英雄豪傑”等等。每天訓練自己“三分鐘演講”壹次或“三分鐘默講”壹次。每天練習10分鐘的繞口令。
2、 二十分鐘嘮叨訓練
a，走到街邊見到什麽說什麽，比如見到壹位老大媽提著籃子走過來，妳立刻可以說我現在瞧見壹位老大媽走來，她穿著什麽樣的衣服，走路的姿勢怎麽樣，還有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。
b，無限關聯法或者口語接力訓練。先指定沒有聯系的A物和B物，然後盡量拖時間從A物談到B物，其中可以編故事，說道理，反正妳的說話就是不能間斷和猶疑。
3、 交談訓練
不要只顧自己的口才訓練成果，妳要去留意他人在談些什麽，他人感興趣什麽。從他人的交談中，找到與自己知道的有交集的。切進去。開始妳的談論。這裏，註意他們的唇，還有他的肩，手。如果他要發表意見，從他的肢體上，有壹些表現，妳就要讓出談話權，引導他談論。註意：真正善談者是善聽者。善聽者即使壹發壹言，他們也會認為妳是最好的談論者， 然後，妳可以到工作場所，朋友之中等
五、幽默訓練
1，每天找壹條笑話，把笑話背熟，反復操練，盡可能講的風趣幽默詼諧（笑話要求簡短易背的，這樣容易產生成功感，這個我盡可能負責每天打出壹條在《每日笑話》裏，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑話》裏自己跟自己的，反正這個《每日笑話》就是集中笑話由每個人選擇去練的）
2，每天務必在工作或生活中找到壹個東西事物的幽默壹下。最好就是當眾幽默，實在不行事後自己也可以自嘲幽默補壹下。
六、輔助訓練
每天至少20分鐘閱讀勵誌書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習壹些技巧。學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，並確定下周的目標。
30天口才訓練計劃
30天口才訓練計劃
目標：鍛煉最大膽的發言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。
自我激勵誓言：我壹定要最大膽地發言，我壹定要最大聲地說話，我壹定要最流暢地演講。
目標實現時間：30天
壹、積極心態訓練（20分）
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我壹定要最大膽地發言，我壹定要最大聲地說話，我壹定要最流暢地演講。我壹定行！今天壹定是幸福快樂的壹天！”（平常也自我暗示，默念或寫出來，至少10遍。）（10分）
2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。（5分）
3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態。（5分）
二、口才鍛煉（60分）
（壹）每天至少10分鐘深呼吸訓練。（10分）
（二）抓住壹切機會講話，鍛煉口才。（50分）
1、每天至少與5個人有意識地交流思想。（10分）