首先要告訴大家的是，上班族午休的時候千萬不要趴在桌子上睡覺，因為趴在桌上睡覺會無意中露出後腰，但是人在睡眠時毛孔會比較松懈，這樣就會很容易被寒邪所傷。我建議大家在午休時可以外出走動走動，別壹直在空調房呆滿8小時，中午出去走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，也可以有效的使體內的寒氣發散出來，很好的保護自己的身體。
其次就是不可以貪涼，就是在炎熱的夏天，冷飲、冰茶以及瓜果等寒涼的食物也不可以吃的太多，因為如果女性朋友吃了過多的生冷、寒涼的食物，之後這些食物進入人的體內就會消耗體內的陽氣，久而久之還會導致寒邪內生，侵害子宮。
除此之外，因為上班族整天坐辦公室，運動的時間比較有限，所以在下班之後可以進行快步等小運動，因為走是最簡便的運動的辦法。
步行特別是在卵石路上行走，可以很好的刺激足底的經絡以及穴位，這樣就可以疏通經脈、改善血液循環，使氣血變得更順暢，使全身溫暖。
不少上班族不厭其煩地帶飯上班，是個便利經濟又健康的好方法。
夏天帶飯最適合帶什麽?
豆類菜肴易變質
豆芽、豆腐、腐竹、豆皮等豆制品的蛋白質含量非常高，好吃又營養，我們平時都應多吃。可是，豆類菜肴卻非常容易變質。溫度稍高，就變味變餿了。廣醫三院營養科主治醫師曾青山建議，在炎熱的夏季，妳就別帶豆類菜肴做盒飯了。 當然，如果妳能保證菜肴在家放在冰箱，路途花的時間不長，到公司後又能立即放入冰箱的話，還是可以帶的。
青菜海鮮現做現吃
綠葉蔬菜(青菜、菠菜、韭菜等)也是我們平時必吃的高維生素食物，很多人喜歡帶到飯盒裏。可是，綠葉蔬菜中含有壹種叫“硝酸鹽”的物質，要現做現吃。存放時間過長或經微波爐加熱，硝酸鹽還會轉化為致癌的“亞硝酸鹽”。
魚和海鮮也在禁帶之列，它們同樣不適合隔餐吃，因為放置時間長後易產生蛋白質降解物，會損傷肝、腎功能。所以，把這些營養的好菜還是在當餐解決掉吧。
夏季午餐怎麽吃?
夏天了 午飯應少而精
夏天到了，隨著氣溫的逐漸攀升，許多人食欲越來越不振。中醫認為，長夏主脾土，濕熱是當令之時，由於天氣炎熱，出汗比較多，體能消耗自然也增加;而且許多人在此時喜歡吃冷飲，脾胃虛寒體質的人易造成脾胃不和，運化失常，也就容易乏力、食欲不振等。
偏陽虛 常煲些湯
壹般偏陽虛的人都比較胖，冬天怕冷夏天怕熱，自汗多，因此，即便是在夏天，也應當多喝點熱湯和熱粥，比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等，可吃得偏鹹些，這樣避免傷及胃氣。要少吃些生冷油膩的食物，避免傷及脾胃。
在水果方面，偏陽虛的人可多吃點熱帶水果，包括芒果、菠蘿、提子、荔枝、枇杷、榴蓮等，對補充氣血、活絡經脈都有益處。 對於寒性的水果，如梨等，應適當少吃或不吃。
如果形體偏瘦，平素食量較少，那麽就可能是偏陰虛的體質了。唐博祥說，偏陰虛的人需要多吃壹些滋補的東西。中醫認為，補陰經的食物包括牛羊肉、海鮮之類。此外，面食也有滋補真陰的作用。
偏陰虛的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所講的熱帶產品，而應當多吃些西紅柿、西瓜、黃瓜以及帶葉的蔬菜等，達到人體的平衡。