壹定要遠離生活中的10個變笨“催化劑”！
1. 過度依賴手機
智能手機帶給了我們很多方便，只需輕輕壹點，多種多樣的信息和輔助工具全部都有了。很多時候不再需要大腦解決問題和積累知識，只需要復制粘貼就可以。大腦有壹個“不用則廢”的特點，如果長期缺乏鍛煉，大腦的記憶能力可能會減弱。所以，少依賴智能手機，多用用大腦吧！
2. 長期喝水不足
人體中約60%-70%都是水，水參與著新陳代謝，維持生理功能的正常運轉。長期缺水，就會對器官運作產生影響。所以，2歲以上的人群，每日宜飲水1500~1700毫升。
3. 肥胖
壹項研究指出，超重人士的大腦比同齡瘦子老10歲，尤其是中年以後，胖人大腦衰老得更快。肥胖不只關乎高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢病了，它還關乎妳的聰明程度。所以，壹定要控制好自己的體重。
4. 酗酒吸煙
俗話說“酒令智昏”，這真的不是在開玩笑。大量吸煙、喝酒的人在記憶力方面顯示出較大程度的缺損；而吸煙和飲酒加在壹起更是會產生“雙重打擊”效應。主流觀點認為：這主要表現為視空間記憶和註意力損害。所以，最好戒煙戒酒。
5. 不愛讀書
很多人都抱怨生活忙，沒有時間讀書。但其實閱讀是壹件不可替代的精神滋養，對大腦還有好處。在閱讀過程中，血液會進入到大腦中管理區以外的部分，以便於我們有能力集中精力進行學習。因此，喜歡閱讀的人有著更強的學習能力和溝通表達能力，也因此看起來更聰明。
6. 睡眠不足
睡眠不足或質量不高，會影響我們的推理能力以及解決問題的能力，讓我們的工作效率和註意力變低。熬夜第二天感覺腦子不夠用，就是這個道理。成年人壹般每天需要有7小時以上的睡眠時間，並要保證睡眠的較高質量。
7. 不吃早餐
經常不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦也是傷害。有專家對1000名3-6年級小學生考試成績的研究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。人們必須吃早餐，且要吃有豐富的品種類型，均衡飲食，營養全面。