職場疲勞不僅僅是身體上的，還有精神上的疲憊。不僅是沒有活力，妳的動力也變得很低。當我們像這樣疲勞的時候，就很難集中註意力和保持條理。而當它持續數天或數周時，盡管有足夠的睡眠，它也會讓妳感到焦慮、抑郁，並走向崩潰。任何人在工作時都會感到疲勞。只有當疲勞的感覺持續存在時，妳才需要采取行動。
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1. 在妳工作效率最高的時候努力工作
壹旦妳確定了妳身體的自然晝夜節律，妳就可以學習在妳最清醒的時候工作。簡單地說，這意味著當妳的精力水平自然較高時，安排深度的、專註的工作。當妳的能量水平很低的時候，比如下午的時候，把妳的註意力轉移到不那麽重要的事情上，比如回復郵件和電話。
2. 管理妳的動力
妳需要通過安排妳的工作空間和大腦來進行自我激勵。從改變妳的工作空間開始，減少混亂，讓它更有行動導向。雜亂會分散註意力，讓我們沒有動力。妳也可以通過實施五分鐘原則來激勵自己。如果妳發現自己在壹個項目上拖延了，那就花上五分鐘。五分鐘後，妳通常將會做完所有的事情。（註：五分鐘原則，簡而言之，就是在想開始的時候先做五分鐘，想放棄的時候再堅持五分鐘。）
3.白天多休息
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妳工作累了，為什麽不休息壹下呢?壹次有效的小睡，只需要15到20分鐘的睡眠，就可以提高清醒感，提高工作效率。長壹點的小睡——也就是所謂的慢波睡眠——對決策能力也非常有好處。白天休息不僅對妳的工作效率有益，也能消除疲勞——這是壹種本能。
4. 限制妳的工作時間
工作與生活的平衡是對抗工作疲勞的關鍵。然而，很少有人對自己的工作時間做出適當的限制。相反，我們讓手機和電子郵件滲透到我們的私人時間，從不完全脫離工作。另壹方面，休閑時間，尤其是花在業余愛好和其他有意義任務上的時間，有助於我們在第二天變得更有創造力、更專註，甚至更有效率。
5. 養成冥想的習慣
最後，壹些研究表明，像冥想和瑜伽這樣的活動可以幫助減少導致工作疲勞的壓力和焦慮。有規律的作息時間，無論是早上還是睡前，都會產生長期的影響，瑜伽練習者的心理清晰度比不練習的人高出86％。
工作時不要犯困
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妳不必總讓自己在工作中感到疲憊。相反，妳可以確定妳的工作疲勞的原因，並嘗試這些解決方案之壹。制定壹個與妳的晝夜節律相壹致的睡眠時間表。壹定要有規律地休息，專註於自己——即使只有30分鐘。試著把鍛煉和冥想融入到妳的日常生活中，這樣可以自然地提高能量與積極性。