1、訂壹個高於現實卻又不過高的目標。目標不要選得太雜，抓住主要的東西即可。
2、運用自我提醒，暗示自己在毅力培養方面要比別人付出更大的努力。
3、持之以恒要有始有終，不半途而廢。
4、排除幹擾。全神貫註在自己的學習上，不受幹擾。
5、有組織的計劃。對目標制定出實施計劃。
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興趣:興趣往往能夠很容易的來個開始，往往是新鮮感，或是自己的喜愛，有些煩了怎麽辦，短時間的還好些，幾天就堅持住，感覺也不錯，時間長的怎麽辦，壹年幾年的，接下來談談意義。
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意義:相比興趣而言，意義更給我們以成就感，壹次次小的突破，成就，給我們壹種成就的快樂，是我們所堅持的更有意義，隨著水平的提升，我們會更愛，使命感也能讓我們堅持的更久。
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適合：再談談適合，從事自己所適合的事情實在是種捷徑，妳將在壹路上遊刃有余，擁有令他人羨慕的天賦，突飛猛進的進步會帶來豐厚的成就感，妳跑得比別人都快，飛的比別人都高，這需要我們理性的選擇要從事的事業。
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獎勵：當我們提不起興趣，意誌又不夠堅定了，怎麽辦？獎勵出現了，我們不光用Carrot這款軟件幫助下，我們應當立下我們所期望的目標，又把握好度，大體上難度要與獎勵的豐厚成正比。
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環境：環境也影響著我們的堅持，我們的朋友圈，我們的房間裝修及裝飾，我們的生活工作安排，我們看的電視，看的電影，玩的遊戲都是環境，我們要怎麽做？我們要為自己的堅持營造環境，交友應當有所選擇，生活應當為為堅持而選擇。
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競爭夥伴：我們都是離不開朋友的，不是嗎？我們身邊總是有各種各樣的人，影響著我們也影響著他們，為自己的堅持找個競爭的夥伴吧，最好是實力相當的，誌同道合的人，***同的進步，***同的發展，會帶來好多動力。
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習慣：把我們的堅持變為習慣，我們可以安排下每天特定的時間做壹件事，時間久了就會化為習慣，習慣的本身就是壹種動力，把我們要堅持的化為種習慣，讓堅持更容易。
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.做個開始的準備活動：很多人都有拖延的心理，許多人都趨於安逸，而逃避工作，其實，許多事不是我們想的那麽辛苦，有時候我們需要的只是個開始，而讓我們更好來個開始往往是讓妳自己來個熱身，比如，讀書前翻翻前面看過的部分，熱熱身，講演前，先在自己座位上小聲的讀幾句，更能進入狀態。
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