1.疫情期間小學生心理健康教育
壹、保持健康的生活方式，做好個人的清潔衛生。
在疫情期間，遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛生。要保持作息規律，保證睡眠時間，合理膳食，均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。我們不論是在校學習還是可能出現的線上學習，都完全按照學校的作息規律來的。尤其在上網課這樣的環境下，更加考驗我們的自制力和毅力，所以希望我們同學們能夠做到自律。
二、坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒。
在疫情壓力下，同學們可能會出現焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等各種不良情緒。這是人的正常心理反應，是機體自我保護的體現。越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配，面對負面情緒，同學們不必去過於敏感和緊張，也無需否定自己的感受，而去積極的理解和接納負面情緒的存在，才能更好的進行調節。
三、開展室內鍛煉活動，保持良好的身體健康狀態。
結合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動方式，每天開展壹個小時左右的室內運動。如進行墊子上面的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等，適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，並且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。
四、建議密切親友互動交流，做到隔離不“隔心”。
在家裏可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺，與同學交流，與親友保持聯系，相互鼓勵與支持，不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰勝疫情的信心，並增進彼此的情誼。
五、在家長的陪同下，同學們可以適當的使用手機、電腦等電子產品，進行網上的學習。但不可時間過長，也不能影響正常的作息，可以跟家長確定好，我們使用手機和網絡的時段時長，***同遵守制定的規則，從每壹天做起。
六、積極與父母溝通交流，做力所能及的家務。
同學們可在這壹特殊時期，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解、支持父母。主動做壹些力所能及的家務勞動，打掃衛生，整理房間，洗衣，做飯等等，不僅提高自己的生活自理能力和勞動技能，而且又幫助家長減輕了負擔。
七、聽從學校和老師安排。適應居家學習環境，在延遲開學期間，同學們可以根據學校安排，通過網絡線上學習的方式居家學習，並借此機會提高自我學習管理的能力。可以通過自己設定上課鈴、下課鈴等方式找到課堂上課的感覺。還可以和同學約定時間，***同進步，互相督促，壹起進步。
2.疫情期間小學生心理健康教育
壹、面對疫情，我們可能會有這樣的感受。
（壹）因害怕疫情可能產生的身心反應。
1.認知上：害怕自己或家人、朋友被感染；擔心疫情難以控制；擔心就醫困難、防疫物資短缺等。
2.身體上：頭暈、胸悶、心跳加快、呼吸急促、食欲不振、睡眠不好、不舒服等。
3.情緒上：恐慌、害怕、擔心、焦慮、壓抑、情緒波動較大等。
4.行為上：頻繁刷屏查閱疫情的相關信息，反復過度清洗消毒、測量體溫等，註意力無法集中、坐立不安等。
（二）因久居家中可能產生的身心反應。
1.認知上：由於外出活動減少、無法和平常壹樣與人交往，顯得很無聊；在家待著無事可做，想著不如睡懶覺、打遊戲等。
2.身體上：頭暈、疲乏、無力、食欲不振、不舒服、身體素質減弱等。
3.情緒上：無聊、枯燥、壓抑、孤獨、郁悶、情緒波動較大等。
4.行為上：晝夜顛倒，生活無規律，日常作息被打亂；沈迷於看電視、打遊戲、看小說，生活較懶散；不是坐這就是躺著，機體活動大量減少等。
二、面對疫情，我們該如何調整身體和心理上的反應呢？
（壹）積極參與到抗擊疫情中去。
心理學研究表明積極情緒能給人帶來更大的力量。積極投入的人，即使身體上再苦再累，也只是疲勞而已，但是精神上，充滿信仰和力量，因此，積極投入防疫、主動做事的人會更積極樂觀更鬥誌昂揚。
（二）學會過濾信息，做好個人自我防護。
當我們獲得的信息不充分不完整的時候，或者獲得壹些誤信謠傳的信息時，我們的緊張和焦慮就會變成恐慌、害怕。因此我們要關註像人民日報、央視網等權威發布的信息，了解新冠肺炎的科學知識，學會正確的自我防護方法，做好個人衛生和家居衛生的清潔消毒，同時，減少對疫情信息的過度關註，減少不科學信息對自己的誤導，做到不信謠、不傳謠。
（三）合理安排生活，保持良好的生活習慣。
宅在家裏的時間那麽多，我感覺很無聊，無所事事，可以怎麽辦呢？
（1）制定實施計劃表，列壹個清單。
妳是妳自己生活的主人，掌握“計劃四步法”，讓有計劃的生活幫助自己獲得生活的掌控感吧。
第壹步：和爸爸媽媽壹起合作討論，根據自己的實際情況和愛好，制作壹張每日計劃表。
第二步：安排好每日做計劃的時間和時長，並固定下來。
第三步：每天至少兩次查看計劃，並在壹天結束的時候堅持給自己的實施情況進行打卡記錄，做的好，可以送自己壹朵小花或者小星星哦。
第四步：關註計劃的開始時間而不是截止日期。只要我們開始了行動，妳會發現，無聊感、焦慮感有效降低了，妳的生活更充實愉悅了。
還有壹個小訣竅：不要因為擔心沒有完成完美的計劃而放棄制定計劃或者繼續實施計劃，計劃的持之以恒很重要。我們更需要關註的是計劃實行了多少，並準備接受我們的不完美。
（2）保持每天正常的生活作息，健康的生活很容易。
盡量保持正常的睡眠、進食、學習、運動、娛樂、勞動的作息規律，註意飲食營養均衡、健康膳食、合理作息，豐富且有規律的作息習慣能增強人的免疫力。妳還可以每天在家抽出30分鐘左右的時間進行體育鍛煉：坐位體前屈、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐、立定跳遠、踢毽子等。也要註意保護視力，註意電子產品的使用時間。當妳的身體因為健康的生活變得舒服的時候，妳的心情也會變得愉悅不少。
（3）和家人做個遊戲，能更加快樂。
3.疫情期間小學生心理健康教育
首先，做到勞逸結合，合理安排時間。有些同學現在已經離開學校開始了居家學習和生活，這就意味著自己有了更多自我支配的時間，我們可以趁著這段時間“彎道超車”。所以，同學們在家要做好詳細規劃，劃分好學習時間、休息時間、娛樂時間，屏蔽電子產品的幹擾，按照日程表安排每日的生活學習，給自己更多的生活掌控感。同時，同學們也可以在家裏進行適度的體育鍛煉，例如跳繩、仰臥起坐、健身操等，增強自身免疫力。
其次，調整心態，做情緒的主人。疫情當前，健康的心態是自我保護的強大力量。積極的心理暗示可以幫助我們消除負面情緒，走出困境，讓生活更加自信與陽光。在生活中，我們難免會產生負面情緒，可能會焦慮緊張或者覺得空洞無聊，我們要及時覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發，或者通過聽音樂、做運動等方式緩解，允許自己存在負面情緒，不需要壹味排斥它或者進行自我貶低。
第三，積極參與線上教學，制定居家生活學習計劃。現在正處於新學期初期，此時的線上教學內容多以答疑為主。各位同學要根據老師的要求梳理出自己的問題，及時提問，向老師尋求幫助，同時保持與學習夥伴的聯系。另外，制定的生活和學習計劃壹定不能趨於形式，而是實打實行動起來。建議同學們以天為單位，根據個人實際情況制定每天的學習生活計劃書，避免制定時限過長，中途出現突發事件，不能很好地落實計劃。同時，計劃書壹定要寫在紙上而非心裏，要讓身邊人監督自己落實行動。計劃落實了，要記得給自己壹個小獎勵！沒有按時完成的時候，要及時找時間補救。
4.疫情期間小學生心理健康教育
疫情突發，不僅威脅著公眾的身體健康，也會影響到人們的心理健康。及時加強心理疏導，做好人文關懷，是打贏這場疫情防控阻擊戰的重要壹環。
面對疫情，積極樂觀的情緒、健康向上的心態，也是壹種強大的免疫力。疫情是大的形勢，居家是迫不得已，這是個人不能左右的時局。在這種情況下，要主動調整自己對待疫情和居家的心態，減少無意義的指責、抱怨。
心理學研究指出，情緒具有功能性，情緒是滿足人的需要的壹種主觀體驗或反映，情緒本身通常會攜帶著壹些信息，比如當我們感到無聊時，“無聊”是來提醒我們去做壹些有意義、有價值的事情；當感到不開心的時候，“不開心”是來提醒我們需要去尋找或培養壹些興趣，做壹些開心的事情。所以情緒本身沒有絕對的好與壞，在於我們是否能正確理解情緒所傳遞的信息。
學校推遲開學，孩子在家如何作息：
家長和孩子在互相尊重、互相理解的基礎上，壹起討論制定這段時間的生活和學習計劃。
第壹，家長和孩子在互相尊重、互相理解的基礎上，壹起討論制定這段時間的生活和學習計劃。
第二，生活計劃中要包括娛樂和做家務的內容，是能夠和孩子壹起做的事情，特別是如果家長延期上班，或者在家時間比較長，有時間陪孩子，這是難得的增進親子之間相互了解的機會。
第三，學習計劃要按照學校的要求，通過空中課堂等在線教育進行學習。要像平時上學壹樣，認真聽課和做作業。
第四，家長的情緒很重要，盡量不要太焦慮，不要太著急，保持情緒穩定。對於受疫情影響比較大的孩子來說，父母情緒的穩定性非常重要，對孩子的心理狀態影響很大。對青春期以及剛成年的孩子，應當尊重他們對獨立和獨處的需求，多商量，少管制。
疫情的肆虐，帶給我們的不僅僅是災難與痛苦，也讓我們在“珍愛生命，關註健康；學會獨處，增進親情；安全意識，責任擔當；和諧生態，敬畏自然”等方面有了更多的認識，我們要堅信“不幸只是暫時的，壹切總會好起來”，在危機中成長，更加強大內心，愈發熱愛生活。讓我們壹起努力，用科學的防疫方式、穩定的情緒和健康的心態，積極面對，***克時艱。