雪地齒輪的正確選擇和磨損
1.選擇合適的滑雪靴、滑雪板和滑雪杖。合適的靴子應該使妳的脛骨、腳跟和足表面被抓緊而不被壓迫，妳的踝關節應該能夠彎曲，妳的腳趾應該能夠抓住地面。簡而言之，靴子和腳應該是壹體的。
2.正確的持竿方法是先將手穿過竿，再將竿握在手裏，這樣如果摔倒，竿就不會不自覺地被甩出去。
3.上板後，將手貼在身體兩側的雪中幫助平衡，同時來回移動雙腳以適應雪板。
4.穿雪板的時候，雪板要和雪平行放置。如果雪面不平，雪板要垂直於滾翻線，先穿上下坡板。以打雪仗為支撐，先將雪鞋前端插入靴夾前端的凹槽內，在靴夾後端用力踩下。此時靴夾要將雪地靴固定在雪板上，然後拉起檢查雪地靴與雪板的連接是否牢固。
5、雪中站姿，切記不要為了舒適而讓腳在靴子裏晃來晃去，這樣可能會扭傷腳。穿雪地靴在雪地裏行走時，步子適中，用腳後跟先著地。
滑雪步道
雖然是滑雪，但總要走壹走。平坦的地方可以直行，也就是雪板平行於行進方向，陡峭的地方跑起來像螃蟹。
初學者應該脫下滑雪板，把它放在別的地方。在斜坡上起飛或安裝雪板之前，妳應該將雪板調整到與雪道垂直，以免雪板在沒有妳的情況下掉下斜坡。
先看滑雪環境。
新手肯定會摔倒，會出現停不下來的情況，所以壹定要先看環境。練習的時候壹定要看有沒有安裝防護網和防護海綿。記得在樹林旁邊。如果掉進樹林裏，臉會毀容，但會更嚴重。...
滑雪前做熱身運動。
滑雪前要做壹些蹬腿擴胸等運動，讓身體充分活動。原地蹲、跑、跳可以加速血液循環，為腿部肌肉註入血液，有助於滑雪時拉伸小腿肌肉。
滑雪姿勢
在初始入水時，首先要練習的動作是直下坡，因為掌握了這個動作後，妳會對自己的重心和單板滑雪的平衡點有壹定的了解。
與站姿不同的是，重心要放在前腿上，小腿要用力向前壓。重心要向前，背部要挺直，下巴要擡高壹點，膝蓋要微微彎曲，眼睛要自然地看著遠方而不是盯著自己的雪板尖端，雙手把雪杖往前擡，這樣才能保持良好的平衡和穩定，減少摔倒和跌倒。
滑雪的減速和制動
1.滑雪時滑雪板有兩種形狀。初學者使用8字形，也稱為楔形。減速時，腳的受力點在雙腳內跟，以保持重心向前。
2.除非是在平地上，初學者不要讓雪板平行前進。他們應該壹直保持8字形。加速時，他們應該進壹些，減速時，他們應該出壹些。始終註意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求急停。
3.如果妳向左傾倒身體，妳將向右轉，如果妳向右傾倒身體，妳將向左轉。
4.要停得穩，重要的是練習單板邊緣嫻熟的控制能力，註意前腿。當妳要停下來的時候，妳的上半身要轉向外側，眼睛同時要看向外側，後腿要向前踢板，腳尖要擡起，後沿形成剎車。
墜落姿勢
下巴靠近胸部，防止後腦勺被撞，四肢放松。不要抓著不放，壹旦失去重心，新手就不要試圖重新控制，還是讓他們掉下去，不要輕易受傷。
1，向身體兩側下落，隨坡度自然下降，等慢慢停下來，下落時不要用手支撐，手腳不要動，身體不要翻滾；
2.千萬不要直接坐在後面，因為妳不能直接坐在臀部後面的地上；
3、雙手放在兩側，不要被臀部壓住；
4.臀部接觸地面後，雪板的鋼邊也會刮傷雪地，產生阻力，使雪板停止滑行。
摔倒後如何站起來？
1，摔倒後稍微活動壹下身體，檢查壹下有沒有受傷。把滑雪板舉到空中，然後放下山。雙板平行並垂直於翻轉線。
2.建議初學者在摔倒爬起來的時候把雪板脫下來，站起來之後再裝上雪板。記住雪板要垂直於雪道。
3.如何自己站起來:
a臀部在上面，滑雪板在下面；
b雪板並攏，與坡度成90度；
c雙手托起臀部和身體，站在雪板上；
d也可以放在雪的後面，由雪支撐。
滑雪的安全預防措施
1.過量飲酒(包括服用麻醉藥)、智力低下和心臟病患者禁止滑雪，以免滑雪時發生意外傷害。
2.滑雪時，鑰匙、筆等硬物不要放在衣服裏。滑雪時不要戴眼鏡(專業滑雪護目鏡除外)，以防摔倒後或運動中受傷。
3.盡妳所能。不要為了刺激而輕易去高難度的滑雪場滑雪。首先，在初級滑雪場找到滑雪的感覺，練習滑雪技巧。
4.如果停下來休息，停在滑雪道的邊緣，充分註意並避開從上面滑下來的人，重新進入滑雪道時也是如此。
5.不怕摔，就怕磕。也就是說，墜落比碰撞好。碰撞是很危險的，要麽撞到別人，要麽撞到樹，要麽擋住網，可能會擦傷，也可能會摔壞。
6.單板站立時，跌倒時壹定要註意盡量放低身體，尤其是高個子。重心很難控制，所以當妳感覺身體在向下落傾斜時，要盡量下蹲後仰，這樣可以緩沖身體，減少身體與地面的接觸沖擊。
7.未成年人必須由成年人陪同，不能離開成年人的視線。壹是孩子不知道如何躲避其他滑雪者，二是孩子摔倒或受傷後能及時爬起來或求教。
8.如果妳感到不適，請立即停止滑雪。不要抱著滑回基礎的心態，容易出問題，容易把小問題變成大問題。只是滑雪傷到自己的時候沒註意這個問題。右轉的時候總是摔倒，然後就想著多練幾次。最後拉傷了左膝韌帶，根本無法用力...)
9.不要擅自溜出滑雪場的邊界，這樣就不會遇到滑雪場的工作人員，也不會得到及時的救助。
這次滑的很安全，下次還可以繼續滑。畢竟傷筋動骨百日！