1，快走或跑步:將都樂運動與快走或跑步相結合，可以增加心肺耐力和燃脂效果。妳可以在戶外或健身房進行這種組合訓練。
2.動感單車:室內單車機上的都樂訓練，配合有氧單車課程，能有效提高心率，增強下半身肌肉力量，改善心血管健康。
3.舞蹈課程:參加爵士舞、拉丁舞等舞蹈課程，在享受音樂和節奏的同時，通過活潑有趣的舞蹈動作鍛煉全身肌肉。