下面是腿的問題。因為我腿粗的可以。
曾經我也腿太粗這個問題所困擾，現在我才發現原來我的大腿也可以瘦下來，只是還沒瘦到我的要求。
我節食 戒掉主食跟肉類，就是很偶爾的才吃壹點，如果LZ戒不掉的話就盡量少吃吧，壹周吃個1，2次就OK.
然後我每天都做減大腿的運動。每晚蹲馬步20分鐘，晚上睡覺的時候在網上做空瞪直行車運動，大概也是20分鐘。之後再平躺雙手放平。兩腿同時太高大概與地面成60°角。保持10秒鐘吧。做5次，我是從5次壹點壹點往上加的，現在做10次吧。
之後再雙腿立起來與身體成90°堅持10分鐘。最後可以放松壹下，再拍拍揉揉大腿。
當然平時沒事的時候就揉揉腿的。
我是大小腿都粗，所以我壹直同時瘦。兩個月了。現在褲子小了3碼，我很是欣慰啊。
平時我喝檸檬水，我就拿拿水當白開水喝了，這個可以瘦腿的。
還要多吃芹菜，香蕉，菠菜。
關於瘦腰：
我腰圍從2尺35.現在瘦到2尺1.
由於吃的比較少，腰就壹天天的變細。
早上起床後我會喝幾口蜂蜜水。比較利於排便。
早上壹包無糖豆漿三四片全麥餅幹。或者壹包無糖豆漿壹個茶蛋。
中午吃壹份白菜加壹碗粥，光吃白菜會煩的，所以平時也會吃壹份西紅柿炒雞蛋或者芹菜。
晚上是從來不吃飯的，可以吃水果。有時候吃水果壹不小心我也會吃多 呵呵。
後來我又加大了力度。午飯跟晚飯前15分鐘喝酸奶加紅糖，壹定是普通酸奶，不要帶果粒的。不知道這個什麽原理，反正我采用過兩個階段都非常見效。
晚上睡前我做30個仰臥起坐。之後的就是瘦腿運動了。瘦腿運動我會持續壹個多小時。怎麽瘦上面已經寫清楚了。
關於胳膊：
我準備了兩個600ml的礦泉水瓶。每天晚上在蹲馬步的時候當做啞鈴用，要活動兩個胳膊。胳膊我沒有活動的太多，因為我害怕練出來肌肉，呵呵。
關於後背：
這個可以壹天堅持15分鐘。就是兩個在身體胳膊放平與肩膀壹樣齊。這樣挺著。壹般吧。我就蹲馬步加這個動作同時進行並且手裏還拿著礦泉水瓶。
壹直這樣堅持下來效果真的非常不錯哎。我的目標是98斤，離我的目標還有很大的壹段距離呢，我還要繼續努力。LZ也加油了。
可怕反彈了。我要壹直好好保持住呵呵。
不知道LZ害怕不害怕吃減肥藥呢，我是吃了好多了，現在吃的那個青果素。從淘寶上買的60壹盒。每次我覺得自己吃的有點多的時候我就吃壹粒，那個是加快新陳代謝的，所以消化特別快，拉的就比較多。
中間我經歷了壹個平臺期到125斤的時候就不瘦了，正好MC，還胖了壹點，很郁悶。現在MC過了。之後減的就快了，現在我在實行三日蘋果減肥法呢，3天瘦了4斤，我覺得還遠遠不夠，所以明天第四天我接著吃蘋果，呵呵。
MC期間就不用折騰了，好好吃點飯。但是還要註意不要吃撐的，吃個六分飽就好了。
還聽說蜂蜜減肥法不錯，就是第壹天光喝蜂蜜水，第二三天正常飲食，第四天再喝蜂蜜水。第五天開始正常飲食。這樣壹個周期下來能瘦6到8斤。
所以下周我要再實行蜂蜜減肥法，哈哈！~不瘦到理想的體重誓不罷休。
壹定保持良好的毅力喲。祝LZ成功。O(∩_∩)O~