1、女性飲食如何減肥
健康減肥食譜壹：
早餐豆漿壹碗、全麥面包兩片、雞蛋壹個
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥壹小碗
健康減肥食譜二：
早餐紅豆大米粥壹碗，爽口小菜壹碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把
中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
健康減肥食譜三：
早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥壹碗
飲食瘦身方法其實這個方法既方便又簡單，只要妳吃的方法有講究，妳的體重就會減輕。
飲食瘦身方法壹：多吃多汁的食物增加飽腹感
多吃富含水分的水果和蔬菜可以很容易增加妳的飽腹感，而且這些東西並不會讓妳發胖。像下面這些水果和身材便是不錯的選擇，不僅能減肥瘦身，還能有效的美容養顏。
如：西紅柿、蘑菇、黃瓜、生菜、西瓜、柚子和哈密瓜等。
飲食瘦身方法二：多吃壹些比較麻煩的食物
當妳想吃東西的時候，不要吃那些很容易進口的東西，而是有點麻煩的，比如要剝皮的，去殼的之類，這樣妳自然吃的就會少了。
飲食瘦身方法三：喝熱飲
在妳想要吃東西的時候，不妨呷壹小口燙燙的低熱量飲料，這樣能非常有效地阻止多余卡路裏的攝入，想想妳要喝完這杯燙燙的飲料得花不少時間吧。比如卡路裏低於壹百的的綠茶，還有無糖熱可可以及脫脂拿鐵，又或者是卡布其諾咖啡等等，都是妳不錯的選擇哦。
飲食瘦身方法四：把食物分成很多小份
想想要是妳面前只有壹份食物，吃完之後妳會覺得自己還沒吃夠，但是如果妳面前有很多小份，妳慢慢吃，妳會發現自己好像已經吃了很多東西了。
2、女性減肥方法
絕招1：合理的飲食
每逢過節，壹般來說體重都會有明顯的變化，有時候會突然發現肚子上多了許多肉。節日裏，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。不妨在節後利用兩三天時間，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
絕招2：調整生活方式
壹個良好生活方式生活習慣可以更好的幫助妳減肥。節後，生活方式應盡快恢復到平時的狀態，按時休息，有張有弛，讓身體回到有節律的狀態，保證足夠的睡眠。睡眠時，胃腸在充分蠕動、消化，休息好就是在清腸。
絕招3：增加運動
運動減肥其實是非常有效的。對於排便困難者，還要增加運動量。有的人出現疲勞和腰痛，有時也和肌肉松弛有關，適當增加運動量，通過加速腹部肌肉收縮，達到刺激胃腸蠕動的作用。
絕招4：空腹喝涼牛奶
空腹喝牛奶可以起到排毒養顏的功效。空腹喝冰牛奶可通便，壹是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而壹半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。但要註意的是，長期空腹喝牛奶對胃腸是有壹定傷害的。
絕招5：空腹喝蜂蜜
蜂蜜是壹種營養價值很高的食物。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裏，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
所以想要達到局部塑身或者減肥的目的，只有良好的生活習慣和飲食習慣加以運動，才能真正達到排毒養顏減肥的效果，女性更應該對此引起重視，減肥需要長期的信心和耐力。