調整小腿腿型、瘦小腿方法：
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩擡起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，壹只腳板挪後，壹只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上擡，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後擡起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
問題二：長時間站著上班，大腿小腿都變得很粗了怎麽辦啊？ 我以前也是站著上班的，我有好的辦法，現在傳授給妳。腿變粗是因為妳長時間的站立，血液不流通造成的。所以，妳回到家後，躺在床上，把腿翹的越高越好，我壹般都是把腿貼在墻上，躺在床上，讓血液流通，每天半個小時。其他的要註意的就是，最好不要穿太高的高跟鞋，在鍛煉身體的時候，最好不要選擇-跑步。跑步會讓小腿變粗的。妳試試吧，我以前就是這樣做的，很有效哦。
問題三：站久了小腿會變粗嗎怎麽辦 時間久的話小腿就會變粗了，還是不要壹直那麽站著好 其實瘦小腿不難，可以在洗澡後塗抹“黛薇資” 還有平時運動是不可少的，更要註意飲食 多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外
問題四：站久了小腿好象變粗了，怎麽辦 可以躺在床上把腿擡高哦,很有效. 沒事的時候多鍛煉鍛煉多```` 妳可以在每天晚上睡覺前嘗試壹下這個動作：平躺在床上，放松壹下，然後擡起雙腿，手不要用力，大腿與地面垂直，腳尖繃直擡起，在下壓與地面平行，來回幾次，然後壹只腳擡的同時另壹只腳下壓，同樣來回幾次，在此過程中腿要繃直，能感覺到腿肚子的筋在拉動，剛開始可能堅持不了很久，不要勉強，做到自己可以做到的程度就好。 做睡前的大腿前側健身操
前側運動壹：
盡量擡腿！並保持此壹姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。 緩緩擡起腳保持這壹姿勢數秒鐘將小腿緩緩擡起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10－15次為壹組動作，不妨在做完壹組動作後，再逐漸增加運動量。
相關閱讀: 跳繩 跳出妳纖細的小腿 7日纖瘦靚小腿的好辦法 4招 穿著拖鞋來做 *** 操
前側運動二：
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，采仰臥姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。
擡起雙腿 伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板擡起並盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15－20次為壹組動作、做1－3組。
相關閱讀：走路的姿勢不好，會導致腿部的肥胖，減肥的朋友們應該認真找出自己走路不標準的姿勢，好確認自己如何做出改善。下面提示幾種容易使腿肥胖的錯誤走路姿勢。
睡前的大腿內側健身操
大腿內側運動壹：
雙膝夾住枕頭，合力向內擠壓
坐在床上，將枕頭對折後，夾在雙膝間，用力擠壓數十次。
相關閱讀： 白領的壹分鐘瘦腿操 用跑步塑造妳的腿部線條 兩套小腿減肥運動操
大腿內側運動二：
雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓
俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。
彎曲雙膝、擠壓
此壹動作要領為用力擠壓枕頭，做15次為壹組動作，***做1－3組。
相關閱讀：大腿很胖、很粗的人，想要瘦下來，壹定要從正確的地方 *** 開始，而且大腿除了贅肉之外，原有的肌肉是被包在贅肉裏頭的，所以，保養瘦腿的計劃要從了解自己的大腿構造以及特定的重點 *** 與保養開始。
睡前的小腿、腳踝運動
小腿、腳踝運動壹：
雙腳擡起，先後翹起、緊繃兩只腳的腳尖
仰臥在床上，雙手掌心朝下平放在臀部旁、擡起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動作在“1、2”、“1、2”的節奏下，做20－30次為壹組動作。***做1－3次，直到小腿感到疲乏為止。小s1分鐘瘦身之大腿
小腿、腳踝運動二：
在壹只腳的腳尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾
雙腿伸直坐在床上，在壹只腳的腳尖上套上結成環狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。撩人的雙腿的八大法寶
翹起、繃直腳尖
這壹動作要領為，腳尖翹起、繃直，壹只腳做6－8次為壹組動作；另壹只腳的動作要領相同。每只腳各做1－3組。
問題五：長期站立會使腿變粗嗎／？ 售貨員天天站小腿會粗還會靜脈曲張。
但吃飯時站著，和飯後半上時站著是科學的。所有動物都是站著吃的。
人類沒有天天吃飯站著是因為舒服的梗度。我不是什麽師，但我從小看書很多。
問題六：站久了腿會變粗！有什麽辦法不讓變粗？ 解說 站姿不當：易下肢腫脹足部疼痛 教師、售貨員、發型師、飲食業從業員及運輸業的服務人員等，均需要在工作期間長時間站立。他們工作的活動度較大、活動範圍亦較靈活，可以讓工作者同時兼顧較大的工作區域。 長時間保持站立不動，會令下肢血液循環欠佳，導致下肢腫脹甚至於靜脈曲張。不當的站姿會使腰椎過度彎曲而致下背痛。足部負擔過大，若加上鞋子不適時，容易引起足部疼痛。 建議： 1.妳需要壹對舒適的工作鞋，或考慮穿著彈性襪。調整工作臺至合適的高度，盡量讓身體重心有移動的空間，最好可以找壹個靠腳處。 2.常活動可預防 專家介紹，平時經常活動下肢，適當擡高下肢，不要久站久坐，力戒擔負重物，是預防腿部靜脈曲張的重要事項。比如，應養成每日穿彈性襪運動腿部壹小時之習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。養成壹日數次躺下將腿擡高高過心臟的姿勢，並維持膝蓋彎曲，如此可促進腿部靜脈循環。每晚用溫水熱敷兩腿，睡時墊高下肢，使之高於心臟水平。保持大便通暢，避免用力排便。 另外，宜進食清淡而富有營養的食物，如新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤小豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡。忌食辛辣 *** 、魚腥發物等，不要吸煙。
采納哦
問題七：站久了腿會變粗嗎 明確告訴妳，絕對會。。。。。小腿要長期支撐妳的上身重量，所以要變粗
問題八：長時間站著長時間坐著都會讓腿變粗要怎麽辦 不要壹直站著或是坐著不動，要適當的動動，擡擡腿 蹬蹬腳的什麽的，壹直坐的話不但腿會變粗，小肚子也會出來的那樣就得不償失了
不想讓腿變粗平時要註意勞逸結合，細體茶，多喝水多吃水果蔬菜，補充維生素
如果是長時間站著的話呢 最好不要穿高跟鞋，那樣腿容易累還會使得小腿變粗
問題九：站的時間長了小腿會變粗變硬怎麽辦？ 這是職業病，很多職業都會這樣，長久的站立就會造成靜脈曲張，孕婦，教師，等等這類人群容易形成靜脈曲張。 小腿肌肉是壹個輔助血泵，幫助靜脈把血液泵回心臟，可減慢靜脈曲張惡化。當小腿長期缺乏運動，便失去了這個功能，騎腳踏車、步行和遊泳都有助強化小腿肌肉。 睡眠時，把雙腳輕輕墊起，促進雙腳血液流動，舒緩靜脈的壓力。 還可以穿著壓力襪，不過，由於壓力襪較局促，夏天並不好受。每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。 經常遊泳可肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。 常進行腿部 *** ，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。 飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡。