15km/h。
正常時速大概是15km/h，要是快點麽，可以到25km/h，不過還是和車子有關系，壹般沒有變速的是很難騎這麽快的。自行車減肥不明顯的。推薦跳繩。 普通人騎自行車的平均速度大概是每小時15-22公裏左右。
普通自行車速度10～15公裏/小時。
山地車的速度15～20公裏/小時。
公路車的速度20～25公裏/小時。
騎行者不同則速度不同。
騎行愛好者壹般均速在20公裏/小時。
專業騎行運動員壹般都在30公裏/小時以上。
慢速騎行
騎自行車速度並不是越快越好，如果想減肥，讓體內的脂肪充分燃燒，就需要慢速騎車20分鐘以上，盡量保持心率保持心率不超過最大心率的65%。
中速騎行
相比慢速騎車，中速騎車更適合普通健身者，因為能鍛煉人的心肺，是壹種較好的有氧運動。騎車時，盡量控制好速度，讓心率在最大心率的及65%-85%左右。