拉力繩6個經典動作

拉力繩6個經典動作，拉力繩深蹲、拉力繩坐姿劃船、拉力繩俯臥撐、拉力繩直立劃船、拉力繩彎舉、拉力繩舉腿。

拉力繩深蹲是雙腳踩在拉力繩壹端，雙腳略微分開，雙手握住拉力繩站立。收緊腹部並屈膝向下蹲至底部位置，再向上起身站立。拉力繩坐姿劃船是屈膝坐立，將拉力繩壹端扣在雙腳底部雙手握住拉力繩另壹端，身體略微後傾，用力向後拉動彈帶。

拉力繩俯臥撐是拉力繩繞過背部，並用雙手扣住，雙手撐地雙腿後伸腳尖撐地，調整身體姿勢，腹部收緊，屈臂下壓至地位，再向上伸直手臂回位重復動作。拉力繩直立劃船是雙腳踩在拉力繩上，雙手握住拉力繩兩端，兩側手臂自然伸直，從底部向上提起拉力繩。

拉力繩分類

不過，拉力繩是分重阻力級別，***有8種顏色，顏色從深到淺代表阻力越大，顏色分別任有茶色、黃色、紅色、綠色、藍色、黑色、銀色、金色（顏色排列為小到大）。根據自身的需求來選擇，不要盲目跟風，避免訓練時身體受傷。

相比傳統的啞鈴，拉力繩便宜又便於攜帶。對於不同鍛煉的方式需求來說，拉力繩是沒有局限性的，是屬於抗阻力訓練，不論是減肥、塑形還是增肌，拉力繩都能幫助到妳。健身拉力繩的種類有很多，包括單管式拉力繩、雙管式拉力繩、平衡球式拉力繩、門鎖式拉力繩等。