易胖體質壹定要控制自己的糖分脂肪熱量的攝入，也就是改變自己的飲食結構，以及做大量的運動。
首先是飲食，早餐壹定要吃好，吃的飽壹些，但是不要吃油條或者蛋糕之類的，盡量選擇全麥面包和脫脂牛奶，加壹顆雞蛋，如果早餐不吃，就會導致中午吃過多，脂肪堆積。中午的面食要少吃，多吃蔬菜，太油的和炸的盡量不吃，少吃豬肉羊肉，肉類熱量最少的是兔肉和雞肉。
晚飯盡量不要吃面食了，如果飯量比較大的話，不建議戒晚餐，但是適當吃蔬菜和水果，不要喝太厚的粥和其他面食。比較推薦的晚餐就是煮白菜或者煮西藍花雞胸肉，不放鹽和油。
零食必須要戒，可以吃壹點小魚幹或者堅果類，餅幹薯片堅決杜絕。能夠從飲食上控制，就成功了壹大半。
運動的話，能去健身房最好，條件不允許的話至少每天或者隔壹天就晚上出去散步壹個小時以上，每餐飯吃完以後壹定要保持站立或者走壹走，至少二十分鐘，防止脂肪堆積在肚子上。