冬泳的好處有哪些
壹、 冬泳使人快樂
冬泳與常規運動相比，體現了天人合壹、回歸自然的環保理念，每天冬泳結束，都可以感到壹種特別的快感，這種快感是學齡少年在風和日麗、晴空萬裏、涼爽夏日的清晨，上學的路上才能體會的快感。成年以後幾乎再沒有這種快感了，但是，冬泳使這種快感又重新回來了。
在冬泳的過程中，人體為抵禦寒冷而產生的大量激素，特別是腎上腺素，會使冬泳愛好者精神振奮，身心得以放松，並能增強人們承受其它病痛的能力。許多患有慢性病的冬泳愛好者，特別是中老年冬泳愛好者，堅持冬泳後身體狀況明顯好轉，在體力和心理上都有很大的改善。冬泳後的人都有壹種強烈的愉快感覺， 欣快的感覺，寧靜的感覺，這是大腦釋放的內啡肽(快樂素)在起作用。
二、 為血管做體操
冬泳剛下水時，冷水對皮膚的刺激，使得皮膚的毛細血管急劇收縮，隨著運動的延續，身體開始發熱，毛細血管開始舒張，這樣血管壹縮壹張就能很好地 改善血管彈性，使人體能適應這種冷熱交替的變化。所以，冬泳又被稱為?血管體操?。
冬泳結束上岸以後身體會變紅，像剛從高溫的桑拿房裏出來壹樣，說明毛細血管得到了充分的舒張。但是，與在桑拿房形成的舒張不同，冬泳是由裏及外，而桑拿是由外及裏。桑拿只能使身體表皮血紅麻痛感，對內臟器官起的作用不大，血液流動緩慢，胸悶呼吸有點困難。
過熱會產生出汗太多昏暈有危險。而冬泳在剌骨的冷水裏遊泳，血液加速流動。補充表皮需要的熱量。主要調動全身內臟器官深層血 液激素活動。對身體有益。初學冬泳血管擴張慢。
人在遊泳時身體處於水平狀態，心臟和下肢在壹個水平面上，使得血液從大靜脈流回心房時不必克服重力的作用，為血液循環創造了有利的條件，有助於防止心血管疾病。
三、增加呼吸系統的機能
遊泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，遊泳時胸部承受的壓力為120～150牛頓，給呼吸帶來了困難。長期的遊泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。優秀遊泳運動員的肺活量可達5000～7000毫升，而壹般健康男子在3500毫升左右。
四、冬泳提高免疫力
人到中年後容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風濕關節炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的`產生與人體的免疫功能下降有著密切的關系，而常年堅持遊泳或冷水遊泳(冬泳)是最有效的良方之壹。
五、冬泳有美容護膚的功效
冬泳是在水中進行，長期濕度較高的環境，對皮膚是很好的滋潤與保養。當皮膚的水份含量低於10%，皮膚呈幹燥狀態，變得粗糙。遊泳不僅可以增濕，水對皮膚還有按摩的作用呢!經常進行遊泳訓練的人胸部肌肉豐滿，肩部寬闊，體形肩寬窄臀，加上富有彈性的肌肉給人以健壯、勻稱的自然美。
六、冬泳鍛煉人的意誌
90年代，是獨生子女的時代，他們身上壹些致命的弱點，不能吃苦，意誌品質薄弱等等，令很多父母感到頭痛。有人曾對送孩子參加遊泳學習班的家長進行了調查，大多數家長讓孩子學習遊泳的目的除了學習壹種自我保護的技能，使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學遊泳的過程中鍛煉意誌品質，培養遵守紀律的良好習慣。
七、冬泳可減壓
冬泳是中青年減輕壓力，恢復精力的靈丹妙藥，是調節情緒的良方。人們在緊張的工作之際，情緒經常處於焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態之中。只要到水中遊上幾趟，通過水流對身體的摩擦和沖擊，形成壹種特殊的按摩方式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放松，還會使緊張神經頓時松弛下來，把那些消極的，對身體產生副作用的心理因素排泄散發出去，恢復積極、健康的心理狀態。
八、冬泳能延年益壽
美國羅伯特等人提出?只要稍微降低壹些體溫，就可以降低體細胞代謝速率，降低蛋白質合成差錯的機率，延緩細胞的分裂時間?，因而可以延緩衰老過程。斯特雷勒等人的結論是：?人體的基礎體溫若降低1?C，則壽命至少可延長10年;若降低1.7?C，則壽命可延長30年。?長期堅持冬泳的人其基礎體溫相對較低，因此能延年益壽。
九、冬泳能使老年人的大腦皮質功能增強
遇事反應更靈活，思維更敏捷，記憶力提高，有效防止老人癡呆。
十、冬泳能攺善腦供血又能促進睡眠
寒冷進壹步激活腦部血管微循環，改善大腦供血狀況，減低腦血栓的機率，另外冬泳能點起體內常溫下不會燃燒的?火爐?，將全身的細胞激活並沸騰起來，因而使人產生疲倦的感覺，它是很好的催眠劑，從而能促進睡眠，睡眠質量好使人精神爽利，事半功倍。