入定坐姿：七支坐法
1、雙足跏趺：先將左足置於右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐（男士用）。先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐（女士用）。按有的傳承，不論男女都采用金剛坐。行者請依自己上師所教為準。
雙跏趺坐重心穩定，有利於身的放松和長時間靜坐，而且雙足交盤使血液流動大大減緩，減緩生理活動，又增加體腔的靜壓力，有利於最大限度降低新陳代謝速度，便於入靜。初學者壹時還做不到則只將壹足置另壹足上（單跏趺）即可。至於左足在上還是右足在上，請依照自己上師的傳承為準。再不行者雙足交*散坐亦可。
2、脊直：脊椎的每壹錐體如珠算珠子疊豎壹般，自然正直。由於自然生理彎曲造成的習慣，坐時腰錐易呈後突，應註意糾正。
3、肩張：兩肩應舒張但不挺胸。2、3項的具體做法:坐好後以頭頂上領，整條脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩張開，然後從上而下順勢放松，上半身便處於自然松直的狀態。這樣不緊張不懈怠地維持下去即可。2、3項做好了，則可以達到“松胸實腹”的效果，便於達到心靜氣沈。
4、手結定印於臍下：右手掌置於左手掌上（男），或者左手掌置於右手掌上（女），兩拇指輕輕接觸，自然放松置於腿上。（按有的傳承，不論男女都采用第壹種。行者請依自己上師所教為準。） 容易散亂的人可以采用另壹種手印：大拇指輕觸無名指根，並輕握成拳，分置於膝蓋上，手臂自然打直，保持兩肩平衡。
5、頭中正：頭不俯仰，不歪斜，下頦微內收（不是低頭）。這即利於頸錐正直，又可輕微壓迫頸動脈，減緩生理活動，減低新陳代謝，便於入靜。
6、雙眼微閉：雙眼半開，以能見體前三米左右的距離為宜。目光可註視於體前約壹肘遠處之壹靜物上。（此靜物應①較小②單色③形狀簡單。如念珠。）如易散亂可閉上只留壹絲光線即可。如易昏沈則可睜大眼睛，平視前方。
7、舌舔上腭：舌頭的前半部輕舔上腭（不是以舌尖用力抵上腭）。具體竅門是：把舌後部的空氣排盡，咽喉部放松，舌稍後縮即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇輕閉，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留壹縫隙。
按七支坐法做禪修，就能夠調整、保持內氣，讓生命充滿活力，並能產生內在的覺悟。
擴展資料：
打坐的註意事項：
1、入手下靜，先絕食腥葷香辣之物。蓋腥葷之物，味主沈濁，食之必至後天之氣粗，而難伏。香辣之物，性主輕浮，食之必至先天之氣散而不聚。要知存乎理者，禁食腥葷香辣，專持清齋素食淡飯，以除原味。不食過飽，過飽則傷神。不食過饑，過饑則傷氣。此節飲食之道，不可不知。
2、靜坐時心搖則氣散，修了壹點點精氣神，不僅會從夫妻生活方面漏掉，還會從六根漏掉。眼睛看多了是壹種“漏”、耳朵聽多了也是壹種“漏”、嘴巴講多了更是壹種“漏”！六根都會漏。為什麽強調修行人上來第壹步，就要關閉六根呢？ 當六根關閉以後，精氣神才會自動進入任、督二脈以及回到中脈裏邊。
3、打坐時面帶微笑。
4、靜坐胡思亂想時，可以把註意力放在數呼吸，不數入息，只數出息。當妳數出息的時候，妳把所有的壹切，連自己的生命，壹切煩惱、病痛，跟著出息放出去。尤其是感冒生病，或者身體裏頭生瘤、生癌，讓它壹齊跟出息出去，出去就空了。這樣數息，身體馬上就輕松了。
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