壹般人的步幅是身高的0.45-0.5的樣子，國內成年男子平均身高：167.1厘米，女子平均身高：155.8厘米，可以計算出男子的平均步幅為75.195 - 83.55，女子的平均步幅為70.11 - 77.9。
10000步的話，男子7519米-8355米，女子7011米-7790米。
1.年齡與步幅
隨著年齡的增加，如果缺少鍛煉，人走路的步幅會越來越小。也許有人會覺得是：因為年紀大了，衰老了，腿腳不靈活了，所以步幅變小。其實應該說：是因為缺少鍛煉，因為腿腳不靈活，所以才更加衰老。
“人老腿先老”。有道理的。
其實如果平時走路時，有意識地加大步幅的話，經過壹段時間的鍛煉，走路的步幅會增大的。筆者的步幅可以達到1米左右。大步幅走路可以更好地鍛煉到大腿肌肉，臀部肌肉，還有身體核心肌肉。通過大幅度的擺臂還可以刺激上半身的肌肉。
2.平時要有意識地大步幅走路
所以請在日常走路時，有意識地加大步幅，這樣即便不用刻意去鍛煉，平時走路也有鍛煉效果。速度 = 步幅 * 步頻。要增加步幅，就要讓各大關節動起來，而不是只動小的關節。特別是上半身的肩胛骨，和下半身的髖關節。可以通過做瑜伽，拉伸等來提高身體的柔韌性，提高關節的活動範圍。步頻的話，1秒鐘2步，努力壹下還是可以輕松做到的。
3.健康走路的要點
1）挺胸擡頭，身體微微前傾，頭，胸，腰，膝蓋，腳後跟在壹條直線上。腳尖和膝蓋方向朝前。
2）有意識地用力往後擺臂，讓肩胛骨動起來，同時微微扭動骨盆。
昂首挺胸，甩開膀子，大步流星，地走起來吧。