月子餐1-30天食譜如下：
前三天：生化湯、麻油豬肝、小米粥、細軟的面條。第四至六天增加鮮魚湯、黃鱔湯、蔬菜。第七至十天開始吃豬蹄湯、肉餅、鴿子湯。第十壹天至滿月吃蛋糕、混沌、餃子、面條。食物要保持幹稀搭配，每餐有主食、蔬菜和肉類或豆制品，主食以粥和面條為主，少放鹽和調料。根據個人體質選擇適合自己的食物和藥材。