每個人對水的反應與感覺不同，壹般，不是特別害怕水的學員，8次課左右基本可以將蛙泳動作掌握，快者4～5次課，慢者9～10次。
很多學員在掌握蛙泳後都想嘗試自由泳學習與練習，就會問到多久可以將自由泳學會。蛙泳與自由泳兩種截然不同的泳姿，自由泳較蛙泳相對會有壹些難度，自由泳學習與練習的周期比蛙泳要長。每個人打腿效果以及肩帶關節靈活程度不壹。
另外，即使各技術動作都已經理解，但在自由泳各技術動作銜接配合練習要比蛙泳磨合時間長的多，要想真正將自由泳學好並練好，短則1～3月，長則半年乃至壹年。希望各學員不要急於求成，打好各基礎動作，循序漸進。
動作要領
自由泳時身體俯臥保持良好流線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合 劃水交替滾動，兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力來源，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反復轉動配合下沿身體下面成S形曲線向後劃水，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成壹個連貫的加速過程。
高肘加速劃水是現代技術特征之壹。換氣是生理需要，對完整配合結構有壹定影響，尤其是在高頻率快速沖剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響，多采用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。
速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。由於自由泳遊速快，出發要求起動快、前沖有力、滑行短並盡快浮出水面，故多用爬臺式平拍入水技術。而轉身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉速，多采用前滾翻轉身技術。
自由泳項目在比賽中占比重最大，因而成為實力的標誌。自由泳技術正朝向實效發展，要求高體位、高肘加速後劃為主，減少換氣次數，動作連貫，節奏穩定合理。