運用分析閱讀法：
壹、分析閱讀的第壹階段：找出壹本書在談什麽的規則
1、依照書的種類與主題分類
2、使用最簡短的文字說明整本書在談些什麽
3、將主要部分按順序與關聯性列舉出來。將全書的大綱列出來，並將各部分的大綱也列出來。
4、確認作者想要解決的問題。
二、分析閱讀的第二階段：詮釋壹本書的內容的規則
5、詮釋作者的關鍵字，與他達成***識
6、由最重要的句子中，抓住作者的重要主旨
7、知道作者的論述是什麽，從內容中找出相關的句子，在重新結構出來
8、確定作者已經解決了哪些問題，還有哪些是沒解決的。再判斷哪些是作者知道他沒解決的問題。
三、分析閱讀的第三階段：像是溝通知識壹樣的評論壹本書的規則
A.智慧禮節的壹般規則
9、除非妳已經完成大綱架構，也能詮釋整本書了，否則不要輕易批評。（在妳說出：“我讀懂了”之前，不要說妳同意，不同意或暫緩評論）
10、不要爭強好勝，非辨到底不可
11、再說出評論之前，妳要證明自己區別得出真正的知識與個人觀點的不同
B.批評觀點的特別標準
12、證明作者的知識不足
13、證明作者的知識錯誤
14、證明作者不合邏輯
15、證明作者的分析與理由是不完整的
註意：關於最後這四點，前三點是表示不同意意見的準則，如果妳無法提出相關的佐證，就必須同意作者的說法，或至少壹部分說法。妳只能因為最後壹點理由，對這本書暫緩評論。
1、書的種類和主題分類
答：本書是壹本論說性書籍
2、使用最簡短的文字來說明整本書都在談什麽？
答：深入破解控制我們的心理法則，教會妳看清他人，看清世界以及看清自己的書
3、將主要部分按順序與關聯性列舉出來。將全書的大綱列出來，並將各部分的大綱也列出來。
壹、什麽是內心強大，如何建立自己的心理優勢
1、內心強大就是壹個人在他人面前具有無法被摧毀的心理優勢
a、世俗意義上的心理強大
特征：壹個人的心理就像是壹個收縮袋，碰到比他弱的人就使勁膨脹，碰到比他強的人就急劇萎縮
解釋：壹個人占有了在社會上“強”的東西，比如金錢，權力，地位，在心理上就把這些東西當成了他的自我，把他們的“強”變成了他自我的強大。
b、智力層面的心理強大
解釋：壹個聰明人之所以在笨人面前有心理優勢，僅僅在於“聰明可以玩別人，而愚笨只能被人玩”這壹深入人心的社會遊戲有利於他。但是壹個對世界了解很多的人的心理強大，卻是因為他可以看到壹些事情會發生或不會發生，從而為他增強了對由世界的陌生性所帶來的危險的心理防禦能力。
c、哲學、宗教意義上的心理強大
解釋：斬斷和這個社會的心理聯系可以讓壹個人超凡入聖。
d、心理變態、精神病意義上的心理強大
解釋：宗教極端分子
他所信仰的對象必須設定具有萬能的力量，而他徹底依附於這個對象，分沾了這個對象的屬性，讓自己感覺到了這種力量。
這種信仰必須設定至少壹個“異端”或“敵人”，信徒有神聖的衣物消滅他們
消滅這些“異端”和“敵人”，是壹個人旅行神聖的信徒義務，由此將獲得信仰的最高褒獎。
? 冷血殺手
憤怒和對生命的蔑視
2、冷血殺手在成長過程中的幾種經歷
a、不能超越幼兒期的破壞性
b、經歷過某種心理創傷
c、在成長過程中消除了對生命的敬畏
3、壹旦知道自己的孩子被人欺負了，不要斥責他，不要說他軟弱，而是堅定的站在他壹邊。鼓勵他不要怕，壹旦有人欺負自己，叫狠狠的回擊，決不能讓恐懼和不安全感在心理紮根。當然，也不要主動去欺負別人，主動去欺負別人的人，長大後往往也不是什麽好人。
二、內心強大的分級表現和指標
1、內心強大的人更容易看透別人的心思
壹個人的用詞會出賣他
壹個人越相信自己所扮演的角色是真實的自己，他就越無所畏懼
我們的心靈被壹個法則控制：壹個人壹無所有，他便壹無是處
有的聰明人之所以是個懦夫，是因為心裏沒有真正的自信
理性之所以可以具有不可戰勝的力量，是因為他對人構成了壹種真正的說服
2、心理強大的指標
（1）不自卑
（2）能夠看穿他人的表演，以及圈套
（3）能夠控制自己的情緒，冷靜應對，不為環境和他人所操縱，並且能快速地做出判斷
（4）在很大的打擊面前，能夠在段時間內恢復理智，因此從未被什麽擊倒過
（5）在最艱難的日子裏壹直堅守自己內心的信念，絕不動搖
（6）絕不患得患失
（7）能理性的梳理、分析、客觀看待與自己有利害關系的事情
（8）對自己適合做什麽，有什麽潛力，是個什麽樣的人有壹個準確的認知
（9）寵辱不驚
三、是什麽讓人內心弱小
1、不了解遊戲規則的人，在社會中只能迷路
2、每個人的面前都有壹條“存在之河”
a、留在此岸從不下河的人是純粹的俗人，現實主義者
b、已經下河而又退回的人是意識到理想在哪兒，曾經追求過，但最終背叛理想的變節者、實用主義者
c、在河裏痛苦掙紮，既無法退，也無法壹下子到達對岸的人是理想主義者
d、到達了對岸的則是宗教聖徒、佛教大師、古典哲學家、真正的隱修者
3、是什麽在操縱我們
a、社會價值排序
b、“自我”的虛假
c、不確定性
d、別人言行的作用力指向自己
e、社會等級的暴力
f、他人的傷害
g、死亡恐懼
4、事實本身是什麽並不重要，重要的事它在我們的心理上是什麽樣
面對任何讓妳在心理上自卑、屈辱、窩囊、無能、憤怒、恐懼的人和事，妳的對手首先不是別人，而是讓妳陷入如此境地的社會和心理法則。
a、我們只相信我們願意相信的東西
b、只要壹件事情和“自我”扯在壹起，我們就無法情緒穩定
c、壹件事情只要在我們的心理上存在，我們就會頻繁地穿行在兩個極端：或爽的要死，或活不下去
四、打破價值排序
1、壹個由外在的評價主宰自我認同的人實質上是壹個遺失了真實自我的人。從外部世界得到的那個“自我”只要進駐到我們的心理結構，我們就成了外部世界的傀儡，失去了防禦打擊的能力。
2、社會價值排序的說明解釋：社會從來都是狗眼看人低，有壹套根據金錢、權力、地位、出身、文憑、容貌、名氣、榮譽等來劃分壹個人牛不牛叉、高不高檔、並給大家排好高低不同的位置的評價標準。
3、破除社會價值排序三步驟
第壹步，頭腦要敏銳、活躍、盡力讓自己情緒穩定。在心裏面解構掉妳和他之間“強者——弱者”的關系，阻遏自己產生“高檔——低檔”的心裏反應，讓他身上的壹切信息，首先要過妳大腦這壹關，並把它們阻擋在妳的大腦之內，而不是直接就繞過妳的大腦，刺激到妳的心理
第二步，盡可能快速的捕捉壹個人可能暴露出來的偽裝成分，以及身體、身體包裝可能暴露出來的任何缺陷，把對方從壹個領導、老板、名人這樣的社會角色，還原成壹個人，壹個和妳壹樣的普通人。
第三步，把他的那些“魅力”剝去，然後納入心理和認知背景，填充原來他在妳心理很牛叉、讓妳自卑這壹心理背景被前面兩步驅散後留下的空間，並且非常重要的是，仍然以妳的角色去和他的角色打交道。
五、跟真正的自我在黑暗中相會
1、如果我們的心靈已經被假“自我”控制，那麽，結局只有壹個：我們非常害怕那個已經被壓抑、被扼殺的自我哪壹天醒來。很多人忙忙碌碌，不停的做這做那，其實在很多時候，這是壹個逃避和自我相處的借口。他非常害怕和真正的自我在黑暗中相會。
2、要獲得某個具有壹定權力或資源的人相助，找準他過去的自我和他對自我的態度非常關鍵！（壹個人幫妳的前提是，他在心裏上要幫助自己）
3、對於某些成功人士來說，如果他說自己當年是如何悲慘，那只是他拿來炫耀的道具。
4、控制壹個人的，根本就不是他真正的自我，而是假“自我”！事實上，我們對於自己來說，從來是壹個陌生人，而且在假“自我”對我們的控制中，我們非常害怕見到真實的自己。
5、壹個人有什麽東西最能拿得出手，他就最喜歡把它拿來當成自己的“自我”。
6、判斷假“自我”與真“自我”的三個標準
a、在這樣幹時，他是直面現實，還是采取了心理防禦機制？
b、在做壹件事時，無論妳是否意識到，如果妳只是在扮演壹個角色，這個角色就不是真實的妳，因為妳其實是壹個演員
c、壹個人的“自我”是用來讓內心有力量的，還是用來把內心破壞的？
7、壹個人在他人的眼中越透明，他就越沒有力量
六、博弈法則
1、表演是從古至今支配壹個社會資源分配最核心、最隱秘的精巧技術，它打造影響力、構造權利、操縱人的心理，是政治、商業、宗教的“第壹謀略”
2、妳在壹個人面前心理弱小，其實是因為妳不知道他是在偽裝強大，或僅僅長相很強大。
3、越是看起來稀松平常的東西，操縱我們就越輕而易舉
4、“本色演員”幹不過善於偽裝的人的秘密是：他們無法把真實的自己隱匿於黑暗
5、上流社會那壹套由於以“禮儀”的面目出現，而且他們社會價值排序很高，就不再僅僅是壹種生活方式，而是成為壹種價值準則。借助於他們在壹個社會中的強勢地位，以及下層社會對價值排序的屈從，禮儀輕易地轉化為壹種美學和道德標準，用來建構上流社會和下層社會的身份區別，並維持壹種尊卑有別的價值次序。這就是文明的真相。
6、如果我們看穿了壹種東西的本質，並且引發或帶動了情緒，使情緒攜帶著我們的認知進入了心理結構那麽，就能促進心理結構的改變，我們就可以在心理上變得強大
七、對抗不確定性，重建我們與世界的關系
1、壹個鐵的心理法則是：如果壹個人知道未來要發生什麽，他還可以把握，可以控制，可以應對。但是，如果他不知道，對可能要發生什麽沒有壹個預先的心理防護，他就只能被焦慮淹沒
2、知識的壹個重要功能，就是用來馴服不確定性
3、有了防禦最多是恐懼，而沒有防禦，則是比恐懼更可怕的焦慮
4、壹個人越是不敢面對自己，他就越會去“關心”別人
5、壹個有道德的人如何應對無德之人，關鍵是我們必須馴服不確定性
a、要保持壹個心理的定力
b、在智力結構上壹定要超脫人際或道德情境
6、越是變化的社會越能制造不確定性
7、要對抗不確定性，我們必須重建心靈秩序，重建我們與世界的關系
a、妳要是看待很多事情時，是尊重邏輯而不是尊重妳的情緒的話，妳就會有強大的心理力量，因為妳觸摸的是世界強大的規律，而不是它流逝變化的那些東西。
b、對抗不確定技術層面的做法
第壹步：當不確定性的情境出現時，在內心裏告誡自己，壹定要冷靜。這壹步的目的，是提醒自己關閉心理結構的大門，阻止自己體驗到那種焦慮恐懼和自我的軟弱無力感。
第二步：很不幸，在不確定性的襲擊面前，我們在劫難逃，我們不得不體驗情緒對我們身體的沖撞。這個時候，馬上靜觀它，不要壓抑。追溯情緒的源頭，思考為什麽我們會有這樣的情緒，是什麽引起的，這種情緒意味著什麽？壹旦這樣做，壹方面我們的心理能量就得到了轉移；另壹方面，我們的理性他出道了產生情緒的那些事情上，在心理上遠離了它們。
第三步：打破固有的心理模式。在開始的階段肯定有某種程度的心理紊亂。但只要堅持，慢慢地，壹個新的心靈秩序和與世界的聯系方式就會得以重建，使妳在心理上變得強大。
八、死亡恐懼
1、壹個人怕死到什麽程度，他就會非理性到什麽程度
2、死亡恐懼的意思
a、害怕死亡的痛苦
b、害怕死亡這壹最終結局
c、害怕死亡的不確定性
d、害怕失去自己所擁有的壹切
3、對抗死亡恐懼的六種方式：找到平衡、蔑視死亡、接受死亡、把死亡宗教化、把死亡哲學化、不怕生活
4、理性的強大力量體現在下面兩點
a、它與世界的客觀邏輯結構對應
b、他訴諸邏輯推理
5、把死亡哲學化的補充點
a、思考下死亡的象征物
b、訓練獨自承受黑暗的能力
c、在思想上和心理上超越自己所生活的社會
九、性格真相
1、性格是人的壹種心理保護
2、自卑型的人所做的很多事情，深層動機唯有壹個：克服自卑
a、性格表現：強自卑性格，在壹個極端中，他的眼睛躲躲閃閃，不敢直視他人，很少說話，妳問壹句他答壹句，而且笑的時候很不自然。在各種需要表演的場合，尤其無法適應，總是顯得過度拘謹，恨不得馬上逃離讓他自我極不適應的場合。
? 弱自卑性格，壹旦遭到挫折，哪怕這些挫折並不嚴重，他也會有嚴重的挫敗感，其口頭禪是“我不行了”“我完了”“我不可能成功”。而在打擊很嚴重的時候，他會在壹段時間表現出壹蹶不振，自暴自棄的癥狀。他的情緒統壹被他人挑動，容易在惶恐、憤怒之間徘徊，但更多的事惶恐
b、組合
自卑型性格+渴望占有=變態狂或奮鬥者
自卑型性格+擁有某種理想=毀滅者或思想者
自卑型性格+擁有某種獨特生活方式=“怪人”
自卑型性格+認同於命運=“老實人”
自卑型性格+遊戲人生=冷漠者或玩世不恭者
3、占有型的人能把復雜的世界快速地簡化為對他有利還是無利
a、性格表現：熱衷於占便宜，自私自利。如果沒有利益，他不會去浪費時間
b、組合
占有型性格+渴望占有=占有狂
占有型性格+擁有某種理想=“成功人士”或潛在的“成功人士”
占有型性格+遊戲人生=無賴
3、攻擊型的人絕對不能容忍別人世界的美好
a、性格表現：他們從來做不成什麽大事，他們無法把自己的自我的敗壞擴大到這個世界對所有人，甚至只是壹個階層，壹群人自我的敗壞，因此其理想永遠沒有超出個人的範疇。他們永遠不針對抽象的東西，比如價值體系、制度安排。
b、組合
攻擊型性格+渴望占有=施虐狂
攻擊型性格+遊戲人生=破壞者
4、炫耀型的人是被慣壞的孩子
a、性格表現：在這個世界上做不了什麽大事，因為他們對這個世界極不敏感，無法把自己的精神狀態提煉成壹種對世界的占有和創造。
b、組合
炫耀型性格+渴望占有=貪婪者
炫耀型性格+遊戲人生=乖戾者
5、表演型的人需要通過虛榮的東西來構成自我認同
a、表演型人的分類
扮演壹個思想、文化、制度、理念的“代言人”角色
扮演壹個社會中有檔次、有品位、價值排序較高的階層的角色
b、組合
表演型性格+渴望占有=社會玩家或虛榮的戲子
表演型性格+獻身於某壹理念=理念人（哲人、教士、革命家、聖人）
表演型性格+認同於命運=小醜
6、溫和型的人和世界不構成緊張關系
性格表現：溫和型的人由於自我和世界沒有構成緊張關系，所以他們比之其他性格的人較少有心理問題，即使有，也會自我調適。
十、從男人角度看女人
1、看不清自己是誰，無法自我準確的定位，從來都是我們最大的敵人。對女人尤其如此。
2、壹個女人如果不知道自己的心理動機是什麽，她就不會知道自己真正想要和可以把握的是什麽
3、越是有責任心的男人，就越懼怕來自家庭的壓力
4、如果壹個女人把另壹個女人視為自己的陪襯品和附屬物，那麽，就“定義”了後者永遠不能超過他
5、男人通過利益的獲取來證明自己的高檔，而女人恰恰是通過和女人，特別是熟悉或是同類的女人的對比。因此，註定會有壹些女人，她們的存在本身就會得罪另壹些女人。
6、當妳和另壹個人壹起被評價時，及早意識到對方會把妳當敵人是非常重要的
7、作為女人，如果妳不想被壹個具有施虐欲的女上司當成敵人進行攻擊，就只能滿足她的控制欲
十壹、答讀者問
1、心理強大的秘密之壹是理智與情感、頭腦與心靈的和諧，即自我沒有先沖突。戰勝自己絕不是和自己作戰。我們不是和自己作戰，而是洞悉外部世界用來控制、奴役我們的自我的東西，並把它們從自我的結構裏清除出去，我們是在和他們戰鬥！
2、如何才能無欲無剛？如果所有的東西都掌握在別人的手裏，那就不叫談判，而叫等待別人屠殺。如果不是，表明妳不知道自己在博弈時的優勢是什麽，又該如何出牌。事實上，問題根本不在於壹個人有沒有欲望，而在於能不能控制欲望，防止它擾亂妳的心理結構。做到這壹點，就是無欲無剛。
3、冷漠和內心強大是什麽關系？冷漠是壹種自我的退縮或收縮，妳在心理上從危險的外界撤退到安全線之內，以免可能的傷害。心理強大是正視後看穿，漠視是不敢正視而回避。時間能療傷，用的也是這個原理。當妳與曾經給妳傷害的情境在時間上拉開距離，妳就撤退到安全的地方，自然也就不那麽痛苦。
4、怎麽培養男性特有的人格氣質？當妳妳能用妳的思想和語言表達把這個世界解釋得井井有條，妳在別人面前就重構了壹個世界。在他們心裏上，就相當於妳操縱了這個世界。而他們無論手中擁有什麽。在這個世界面前都是無力的。這樣，壹種光環就會籠罩在妳頭上，這就是氣質，氣勢！
5、之所以要建立心理優勢、在心理上強大，不單單是為了抵禦外來的打擊，更大程度撒謊給妳可以用來改變他人甚至整件事情的走向。不要以為單靠智力就可以決定事情的發展，心理的配合同樣重要。比如在心理優勢建立的基礎上運用“氣場”去逼迫對手，控制對手情緒；或依賴強勢去主導事件的全部發展而不受制於人。
4、確認作者想要解決的問題
如何讓我們的內心變得真正的強大起來
5、詮釋作者的關鍵字，與他達成***識
關鍵字：內心強大
心理強大的指標
（1）不自卑
（2）能夠看穿他人的表演，以及圈套
（3）能夠控制自己的情緒，冷靜應對，不為環境和他人所操縱，並且能快速地做出判斷
（4）在很大的打擊面前，能夠在段時間內恢復理智，因此從未被什麽擊倒過
（5）在最艱難的日子裏壹直堅守自己內心的信念，絕不動搖
（6）絕不患得患失
（7）能理性的梳理、分析、客觀看待與自己有利害關系的事情
（8）對自己適合做什麽，有什麽潛力，是個什麽樣的人有壹個準確的認知
（9）寵辱不驚
6、由最重要的句子中，抓住作者的重要主旨
如果我們看穿了壹種東西的本質，並且引發或帶動了情緒，使情緒攜帶著我們的認知進入了心理結構那麽，就能促進心理結構的改變，我們就可以在心理上變得強大
該句話闡述了如何獲得心理強大的壹個過程，是整本書圍繞的核心句子
7、知道作者的論述是什麽，從內容中找出相關的句子，在重新結構出來
在“術”的意義上，內心強大的分析、洞察和訓練，意在讓我們獲得從頭腦上看穿社會和人心的真相、從心理上抵禦打擊的能力；在“道”的意義上，它是對我們存在的重新審視和定位，讓我們思考宇宙人生。
作者從技術層面通過理性的分析解析內心強大或弱小的原因，影響因素，以及如何通過有效的方法讓自己內心變強大起來。從人生層面闡述了內心強大對於我們整個人生的積極意義。
8、確定作者已經解決了哪些問題，還有哪些是沒解決的。再判斷哪些是作者知道他沒解決的問題。
解決的問題：介紹及分析了壹種可以讓我們普通大眾內心變大強大的壹種改變方式。
未解決的問題：該方式是作者根據親身經歷總結出來，有參考價值，但並不適用於所有人。
作者知道沒解決的問題：書中對於精神分析的闡述可能不夠清晰，以至於會有不少讀者無法真正理解。
9、除非妳已經完成大綱架構，也能詮釋整本書了，否則不要輕易批評。（在妳說出：“我讀懂了”之前，不要說妳同意，不同意或暫緩評論）
不批評，對於這本書我的收獲很大，當然還有不少地方需要我繼續去做深入的理解。
10、不要爭強好勝，非辨到底不可
不辯，書中所展現的知識是我正要學習的
11、再說出評論之前，妳要證明自己區別得出真正的知識與個人觀點的不同
書中闡述的是讓自己內心強大的“術”這是真正的知識，讓在“道”的意義上，作者所表述的則是自己的個人觀點。
12、證明作者的知識不足
目前自己這方面的知識儲備無法證明作者的知識不足
13、證明作者的知識錯誤
目前自己這方面的知識儲備無法證明作者的知識錯誤
14、證明作者不合邏輯
目前的能力還不能證明作者哪方面不合邏輯
15、證明作者的分析與理由是不完整的
因為是作者總結的方法跟個人經歷有關，雖然相關名詞的解釋上沒有問題，但該方法的真實效果以及實用性上還有待多方的驗證。
總結：壹本很好的實用性書，不過讀完了兩遍感覺還是沒有很好的吃透，我決定花時間在對本書中對我有用的那些方面做壹張思維導圖，這樣我就能加深記憶並學以致用了。