1、俯臥撐100個、仰臥起坐100個、下蹲100個、然後跑步10km、這些每天堅持。
2、《壹拳超人》(日語:ワンパンマン)，又有譯作《壹擊男》，是日本網絡漫畫家ONE的幽默格鬥漫畫，該作品以壹個漫畫原稿軟件ComicStudioPC制作，於2009年7月3日在ONE的個人網站開始連載，雖然畫功粗糙，但卻於日本網絡大熱，根據日本NHK2012年9月2日播出的網絡漫畫革命調查，《壹拳超人》於該年觀看總數超過1000萬次，平均每天有高達20，000點擊。現在持續於ONE的網站連載中。
3、2012年初，漫畫家村田雄介在Twitter上與ONE討論合作創作重制版的構思。2012年6月14日，村田雄介以原作為藍本創作了壹拳超人—重制版，英文名為ONEPUNCHMANre-make，於集英社的網上漫畫雜誌《Youngjumpnext》上連載。