晚上打羽毛球的好處有：增強心肺功能：打羽毛球可以提高心肺功能，增強身體的耐力和免疫力。
提高睡眠質量:晚上打羽毛球可以增加運動量，消耗多余熱量，維持較高的代謝水平，有利於提高睡眠質量。
舒筋活血。晚上打羽毛球能夠對身體筋骨進行鍛煉，促進全身血液循環。
消耗熱量，有助於減肥：晚上能夠消耗大量的熱量，有助於減肥和塑身。