1、頭部保健按摩法
1.預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2.分推前額
將雙手拇指指腹放在前額正中兩側，其余四指附在頭部兩側。雙拇指適當用力沿前額分推至太陽穴0.5～1分鐘。
3.搓手摩面
將雙手相互搓熱，然後分別放在同側面部，輕輕摩揉面部，反復操作5～10次。
4.按揉風池穴
將兩手拇指指腹分別按在同側風池穴，其余四指附在頭部兩側，適當用力按揉0.5～1分鐘。
5.按揉百會穴
將右手中指指腹放在頭頂百會穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。
6.揉按角孫穴
將雙手拇指分別放在同側角孫穴上，其余四指附在頭頂兩側，適當用力揉按0.5～1分鐘。
7.對按頭部
雙手掌放在頭部兩側，雙手同時用力做對按揉動0.5～1分鐘。
8.梳推頭部
雙手呈爪狀，放在同側眉部上方，適當用力從前額梳推至頭後部，連續做10～15次。
2、白領的頭部保健法
練眼應當每隔半小時，遠望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，以放松眼部肌肉，促進眼部血液循環。
彈腦：端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10～20下可解除疲勞、防頭暈耳聾。
咬牙切齒：“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而起到清醒大腦，增強記憶的作用。
臉部運動：工作間隙，將嘴巴最大限度地壹張壹合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動，可加速血液循環，使頭腦清醒。
搖頭晃腦：頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管沈積的可能，從而利於預防中風、高血壓及頸椎病的發生。
靜養內觀：微閉雙眼，全身各部位放松，隨著深呼吸運動，由頭到腳，如溫水浸潤全身，如此做3～9次，疲勞頓消，其目的在於加強內臟的鍛煉。
抓耳撓腮：人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，促進血液、淋巴的循環和代謝，有益強身健體。