——與恐慌的內在小孩為友
* 我們的脆弱和純真在幼年時就受到背叛
·假裝它並不存在。
·用補償方式將它阻擋在外。
·變成壹個受害者，遇到恐懼就去責怪別人、怨天尤人
·壹感到恐懼就抽身。
·批判恐懼的出現，視之為脆弱、愚蠢，或不恰當的表現。
·無意識地退縮，並試圖找人來照顧我們恐慌的內在小孩。
·每當恐懼出現時，就把它推開。
? 我們和自己受驚嚇的內在小孩分離了，而這個內在小孩其實仍留在隱蔽的內心深處，因為出來太不安全了，我們也因此常常和自己的整個情感世界失去聯結。
? 我們的恐懼和脆弱就躲在意識的表面下，隨時準備好要被喚醒。每當我們允許自己與人親近，或必須冒險提出創見，或不論用什麽方式顯露真實的自我時，恐懼就會浮出水面。每當要做壹些讓自己離開熟悉、安全和已知的事物時，恐懼就會出現。
? 親密關系或許是我們必須最頻繁地面對自己受驚嚇內在小孩的舞臺，所以，我們總是逃之天天。
? 然而，如果我們總是活在自我保護的繭裏，從未啟動自己的能量，從不進入陌生和未知的領域去冒險，我們就永遠不能面對埋藏在內心深處的巨大恐懼。如此壹來，便會陷入厭煩、挫折和沮喪中，因此我們必須去覺察和承諾，願意從否認中走出來，並直探自己心不在焉和上癮的源頭，好去認識自己內在受驚嚇的小孩。
? 恐懼在每壹個人身上出現的狀況不盡相同，但是大多數人總會有壹兩個這些癥狀。當我開始更加詳細觀察自己的身體時，對於自己身上與恐懼相關聯的感覺竟如此普遍感到驚訝。這幫助我認知到恐懼的顯現時常看不出外顯征兆。現在，當我仔細察看時，通常能發現自己引發恐懼的扳機，然而恐懼在我們身體內已經存在這麽久，有時也看不出來明顯的引發原因了。
? 我們或許永遠都不會知道恐懼所有的根源。有些恐懼也許是來自過去的生活，有些也許遺傳自家族傳承的集體文化。當我們脫離舒適的子宮，進入這個世界時，會經常受到極大的驚嚇。
? 深層的生存需求和認同需求沒有得到滿足時，會造成信任感的喪失。當我們對愛、保護、接納、肯定和贊同、鼓舞和方向指導等的需求，或對溫柔和無條件的愛的需求，沒有獲得滿足時，身為壹個成年人，仍會帶著基本需求沒被滿足的原始恐懼。童年時期發生對純真和信賴的打擊，將造成我們對生存的基本恐懼。
? 我們大多數人都有著情感上被剝奪的背景，因此進入到自己的脆弱內在時，會帶來極大的混亂、驚慌、恐懼、自我批判、崩潰有時就是純粹的恐怖感。這是為什麽呢？因為我們的脆弱和純真在幼年時就受到背叛。
? 害怕失敗和不被贊同、為了不辜負家庭和文化的期望而倍感壓力，這些都會帶來深層的恐懼，而對於當時還只是個孩子的我來說，必定是壹番蹂躪與災難吧！
? 我比較有覺知的部分再也不會相信凡事壹定要成功的那壹套文化制約，同時我了解到：當心愛的人離開我或威脅要離開我時，我還是可以過得很好。但我受驚嚇的內在小孩並不完全懂得這些，它仍然不時被相同的舊習氣所觸動，表現得反復無常。
? 我們總是壹直要面對沒有保障、永不確定和終究難逃壹死的命運，壹切情勢都在我們的掌控之外。再大的保險或保護，都無法免除這樣的恐懼，在我們的內心深處，對這點都心知肚明。
? 從受創傷的內在小孩角度來看，脆弱就等於恐慌，是壹種被拋棄和被消滅的恐慌。帶著察覺、理解和慈悲，就能發現足夠的信任空間，去接納可能造成的傷害、不安全和不可預測的處境。我們的內在小孩就是沒有這樣的特質，所以我們必須重新找回這些特質，來療愈受驚嚇的內在小孩。然後，我們可以把內在的脆弱本質，從恐慌轉化為接納。
? 我們總會害怕壹旦承認了自己的恐懼，恐懼就會接管我們的生活甚至主導我們的人生。但是，唯有走進恐懼，才能賦予自己更多力量，建立更多自尊。