打通小周天最簡單方法如下：
叩首法：
叩首法是道家修身秘法，為打通小周天法之壹。叩首顧名思義就是磕頭，此也是鍛煉。“學道本無門，叩首先有益”。但是，咱們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。也就是說，怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷，就用手墊著。
這樣額頭撞在手背上，既不會因接觸面太軟而無效，也不會覺太硬而受傷。然後按拜佛叩頭的樣子，以額頭部分（鼻根至前發際線）撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。擡頭再叩時要有壹個頭後仰的動作，每15次為壹小節。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，每反復10次為壹小節。
撞揉時面部始終與手背相貼進行（“撞揉”時頻率要快，如震顫壹般），兩節為壹組。如此可使任督二脈在頭部順接，為打通小周天的第壹步（高血壓患者暫不可練此功）。
震動尾閭法：
震動尾閭法先雙腿盤坐。有些人說我盤不上，而咱們這個功盤不上正好！雙腳微盤能交叉即可，然後用腳掌外緣骨用力站立（站的過程中膝蓋不可觸地）。剛站壹點有人說不行，站不起來也沒關系，這個功法本來就不需要完全站立起來，只要臀部離地10至30厘米就行。
由於重力作用，臀部落地時正好使尾骨撞擊地板，這個動作就完成了。這種撞擊面積較大，安全無痛。為保萬無壹失，開始時臀部可墊棉墊，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人幫忙拽起也可，主要目的就是要震動尾骨，使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接。這是打通任督二脈的關鍵壹步。
別小看這壹站壹坐。站時吸氣使整個脊椎督脈氣沖灌頂，落下呼氣時自然氣沈任脈丹田，乃用意而不用力之妙法。這對婦科病、肛腸病有立竿見影的效果，還可強壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛只要鍛煉時從容和緩，不急不躁，鍛煉後都會有氣力大增的感覺。