清淡飲食要學會少吃鹽。炒菜時鹽不要放得太多。腌制品，燒烤食品，加工食品等所有含鹽分高的食品都要節制的攝入。
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控油也是清淡飲食的壹個標準。肥肉不要吃得太多，同時要以植物油為主。
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增加蔬菜水果的攝入。尤其是新鮮的蔬菜，水果每天都要攝入。餐桌上的蔬菜應占三分之二。
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清淡飲食更要註重營養的均衡搭配。雞鴨魚肉都要吃。以保證獲得足夠的熱量和能量滿足身體各項生理活動的需要。
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辣椒，各種香料的攝取最好盡可能的少，以減少對身體的刺激。
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烹飪方法盡量采用蒸著吃，燉著吃等，都可以保證飲食的清淡。
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希望清淡的飲食成為健康飲食的主旋律，明以食為天，希望健康的飲食為人們帶去安康。
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清淡飲食是指口味更清淡，不是指只吃蔬菜不吃肉。