運動有什麽好處？
有壹本書叫《運動改造大腦》
人人都知道，運動可以強健體魄，熱愛運動的人，只知道運動能解壓，能讓人愉悅，卻不知道我們感覺欣快的真正原因是
1 運動原理：越動越多的腦細胞
大腦中約80%的信號是由兩種神經遞質傳送出去的谷氨酸鹽和γ-氨基丁酸。前者刺激神經沖動，後者抑制沖動。
失衡的大腦會引發抑郁癥、焦慮癥和強迫癥。
事實上，長跑1600米就能產生和服用藥物壹樣的效果，因為運動提高了神經遞質的水平。
2007年，德國研究人員發現，人們在運動後學習詞匯的速度比運動前提高了20%。
2 運動功效之改變壓力狀況
壓力是必須的，沒有好壞，壓力讓人專註，也可能讓人上癮。
面對現存的壓力，運動同樣作用巨大。
有壹個因為裝修壓力而酗酒的媽媽，成功戒了酒，心情很愉悅地完成了裝修，並且帶著三個孩子。
3 運動功效之解決焦慮的根源
人為何焦慮？
問題是，人類並不只在面對真正的危險時焦慮，想象中的威脅也會讓我們產生應激反應
運動讓大腦知道，焦慮是壹種認知錯誤
除此之外，運動還通過分散註意力、緩解肌肉緊張、增加大腦資源、提高恢復能力來跑贏焦慮。
4 運動功效之掙脫抑郁的枷鎖
運動不僅能引起內啡肽風暴，還能調節所有抗抑郁藥物錨定的神經遞質，促進多巴胺的分泌。
針對抑郁，除了生理上的連接與愉悅，運動還能帶來自我效能感，那種自力更生的感覺能徹底改變抑郁無助的心態。
同時，運動不僅能讓妳建立神經連接，還能讓妳建立人際聯系。從某些方面說，運動對抑郁的預防作用比治療作用還要重要。
5 運動功效之克服成癮
運動對於成癮性戒斷的幫助，還在於它能填補戒斷後的空缺。
戒斷只是邁出的第壹步，避免無聊感是鞏固效果的關鍵，用積極行動擊退無聊，沒有比運動更好的選擇了
6 運動功效之調整激素作用
每月幾天暴躁，運動對女性尤為重要，女性的激素水平始終有規律地波動著。運動能夠緩解激素帶來的某些消極作用， 同時運動對於產後抑郁癥也有著出色的預防和療愈作用。
7 運動功效之延緩衰老
每周至少運動兩次的人患癡呆的可能性減少了50%。