研究表明得到足夠運動的人，其大腦也更好。加州拉由拉市的薩克生物研究學院的科學家發現，與整天坐那兒在網絡聊天室裏討論指環王的老鼠相比，只要覺得想要跑步就在轉輪上跑動的成年老鼠的海馬得到的新細胞是他們的兩倍，海馬是大腦控制學習和記憶的部分。研究者們也不能確定為什麽更活躍的嚙齒動物的大腦會有這種反應，但可以知道的是這種自願的運動可以減壓，因此而更有益。這意味著找到了享受運動，而不是強迫自己去運動的方法，會讓妳更聰明，也更有幸福感。
所以，做點運動，選擇壹個訓練項目比如馬拉松，三項全能或者'趣味賽跑'，或者找個伴兒壹起讓運動變得有趣。
2.鍛煉妳的思維
讓妳的大腦細胞活躍起來並不只是物理運動。就像那些出租車司機和玩兒鋼琴的人，妳可以通過使用大腦裏各種各樣的區域來建立它們。杜克大學神經生物學教授羅倫斯·C·凱茲，找到使用大腦退化部分的簡單途徑不僅有助於維護神經細胞，也有助於細胞上的樹突和軸突接收傳遞信息。凱茲說就像壹次新的舉重練習幫助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和觀察世界有助於改善大腦不活躍部分的功能。
體驗新的味覺和嗅覺；用妳平時不用的那只手做事；找些新的路開車上班；到新的地方去旅行；進行藝術創作；讀讀陀思妥耶夫斯基的小說；做壹切可以讓妳的大腦跳出常軌的事。
3.多問為什麽
我們的大腦與好奇心聯系在壹起。隨著我們長大變'成熟'，許多人開始抑制或否認自己天生的好奇心。讓妳充滿好奇心吧！問問自己為什麽會發生這些事情。問問知道的人們。鍛煉好奇心最好的方式就是問'為什麽？'讓壹天至少問十個'為什麽'成為妳的習慣吧。妳的大腦會變的愉快，妳也會驚訝地發現妳的生活工作中有那麽多的機遇和解決方案。
4.笑
科學家告訴我們笑有益健康；它可以促進體內釋放內啡肽及其它有積極力量的化學物質。事實上我並不需要科學家來告訴我們笑會帶來良好感覺。笑可以幫助我們減壓，還可以打破舊有模式。因此笑可以看做是對大腦的快速充電。多多大笑吧！
5.多吃些魚
歐米伽3是在胡桃、亞麻仁尤其是魚體內發現的，壹直作為有益心臟的保健品銷售。同時，它也是腦力提升者，這不僅僅在於它幫助循環系統向大腦輸送氧氣，還可以改善大腦細胞的細胞膜功能，也許這可以解釋為什麽吃了很多魚的人比較不容易有抑郁、智力衰退、註意力紊亂的問題。科學家已經註意到脂肪酸對於兒童大腦正常發育是必須的，而且已經把它加入嬰兒飲食配方中。壹周至少吃三次魚，比如大馬哈魚、沙丁魚、鯖魚和金槍魚，這是壹個好的開始。
6.記憶
找出壹個舊相冊或者高中同學錄。妳的大腦是壹部記憶機器，所以給它工作的機會吧！花點時間給記憶。讓妳的思維自我反應，它將帶給妳積極的情緒，與記憶的新聯系有助於妳當前的工作和挑戰
7.減肥
多倫多大學的研究者發現，讓老鼠食用含有40%脂肪的食物，它們在壹些方面的思維功能就減弱了，包括記憶、空間識別以及規則學習。當飲食中的充滿脂肪，也就是充滿肉奶組成的食物時，情況變得更糟。這有兩個原因：脂肪會減少富氧血液流向大腦，同時還降低葡萄糖的新陳代謝，糖是大腦的食物。
每天30%的卡路裏妳仍然可以通過脂肪攝入，但是其余大部分應該從前面提到的魚，橄欖油，堅果和種子中攝取。無論妳做什麽，都要遠離肥胖，那些餅幹零食中充滿了硬化油。
8.做個猜謎遊戲
有些人喜歡拼圖遊戲，縱橫字謎遊戲，邏輯拼圖——妳選擇哪種遊戲不要緊。在空閑時間做些猜謎遊戲是活動大腦很棒的的方法，並且使妳的大腦保持良好的工作狀態。做點猜謎找點樂子，但壹定要在知道妳在鍛煉大腦的情況下進行。
9.莫紮特效應
十幾年前便有研究發現聽莫紮特可以提高人們數學和空間推理能力。即使老鼠走迷宮，聽了莫紮特音樂也比聽完白噪聲後走的更快更精確。這聽起來就像是調整心智機能的最和諧的方式。但是在妳拿起CD之前，看看需要小心什麽。不是每壹個期待莫紮特效應的人都找到了它。再說，即使它的支持者也認為音樂提升腦力不過是因為它讓聽者感覺更好——同時感到放松和興奮——相似的刺激也可以做到。