平板支撐堅持的時間越久，說明身體素質越好。壹般男性堅持的時間比女性長，壹個正常健康的男性應該可以維持在兩分鐘左右。普通人剛開始練習的話可能只可以維持壹分鐘左右，人們也都覺得這個時間非常的短暫。但是做平板支撐的話確實有壹定的難度，所以說大家也是不容小覷這個項目的，這也是需要大家有很好的堅持和毅力。
平板支撐有比較大的難度做平板支撐也是可以鍛煉自己的身體，而且平板支撐也是可以讓自己的身體變得更加好。所以說很多的年輕人都會去做平板支撐，但是平板支撐我堅持下來也是不容易的。如果說年輕人能夠有非常堅強的毅力，那麽也是可以達到壹個不錯的效果。這也是希望人們都能夠合理的看待這項運動，畢竟他的難度還是比較大的。
平板支撐也是可以鍛煉人平板支撐作為壹項肌肉訓練方法，要求的是全身肌肉都參與其中。所以說人們在做這個運動的時候，都需要保持身體挺直，並盡可能最長時間保持這個位置。這是非常磨練人的，有很多的人都覺得這個運動非常的困難。所以說他們在做平板支撐的時候都堅持不了太久，不過壹般女性平板支撐最低限制是50秒，而男生是壹分鐘。所以說大家能夠堅持壹分鐘左右已經是非常好的事情了，這也說明自己的身體素質非常的棒。
不可以三天打魚兩天曬網有很多人的腹部肌肉力量非常強，所以他們也是可以堅持比較久的時間。如果說腹部肌肉的力量比較弱的話，那麽可能就堅持不了太久的時間，這也是需要根據自身的身體素質來決定的。壹般情況下人們堅持練習的話，在30天左右就可以達到每壹次在5分鐘之上。有很多的人也都覺得這是壹個非常困難的運動，但是練習平板支撐不能夠三天打魚兩天曬網，這樣的話也是沒有辦法堅持太久的時間。