冷暴力通過冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。但是由於不存在實質的侵害行為，因此冷暴力的取證會比較困難。
1、情侶\夫妻間的冷暴力
親密關系中的冷暴力，通常有四種形式，分別是拒絕溝通、性懲罰、經濟制裁、限制異性交往自由。還有壹種是分手後的冷暴力。
拒絕溝通：當親密關系產生矛盾_，雙方拒絕通過協商、交流等方式處理，而是對對方冷漠，放任、疏遠，最大限度地降低情感交流，互不理睬，采用冷戰的方式，降低對方在家庭和婚姻關系當中的存在感，使其在心理上產生自卑感；或是譴責對方，對對方冷嘲熱諷，或是語言威脅等不尊重的方式，使對方從心理上產生了壹種恐懼感和壓迫感。
性懲罰：對對方性冷淡、敷衍甚至停止與對方過性生活，或是迫使對方停止性生活，甚至有的轉移自己的情感，出軌劈腿。拒絕與配偶進行性生活的行為，對另壹方來言，是壹種精神上的巨大傷害，而出軌行為也同樣造成對方的憤怒、羞辱、沮喪，甚至人格尊嚴受到傷害。由於傳統觀念的影響，性是極為隱私的個人事情，人們往往避而不談，受害方在面臨性生活上的困境時，難以啟齒，往往不會求助於外界，而又沒有途徑進行解決。
另壹個極端是強迫發生性行為、性接觸。性行為既是夫妻關愛的表現，同時也是尊重另壹方 的體現。如果婚內丈夫強迫與妻子發生性行為，不考慮婦女本身的意願，會導致女性在心理上對性的排斥和精神上對性的恐懼，使其精神上遭受壓抑和痛苦。
經濟制裁：由於男女的特殊性和社會會性別的差異，女性在社會中的經濟地位普遍是低於男性的，在婚姻當中，常有妻子在經濟上受制於丈夫的情況。
男性為了達到控制女方的言行，強化自己在家庭中的地位的目的，在經濟上故意少給或是不給，使女方對離男方產生無法生存的恐懼感和依賴感。
當然，也有女性對全職爸爸做出經濟制裁，這也是冷暴力。
限制異性交往自由：親密關系中的某壹方部分通常會因自身產生的自卑情緒，而對對方產生強烈的控制欲望，采用限制對方不允許與其他異性朋友來往的手段，使得對方完全不能擺脫自己的控制和監管，壹旦對方違反了自己給其設置的“規則”，便會對其進行指責、侮辱人格。
分手後的冷暴力：當舊情人或配偶不願放走獵物，而以陰魂不散的方式，侵犯前伴侶的人格與靈魂，便構成糾纏或騷擾，例如：在公司門外等著對方下班、每天不斷打電話、直接或間接的恐嚇威脅。如果受虐者反抗，糾纏或騷擾很容易演變為肢體暴力，所以我們很多時候意識不到糾纏或騷擾是壹種冷暴力。
2、親子間的冷暴
間接暴力：施暴者以間接精神暴力的方式想要摧毀的對象大多是配偶，最後卻禍延子女。子女因為在現場，又不願與被害的父母斷絕關系，於是也成了受虐者。孩子被當作“那個人”的孩子而受到攻擊。
在這場與孩子無關的沖突中，他被召來當目擊證人，連帶承受所有加諸受虐者的惡意。而受虐者無法對施暴者正面抗議，就會把所有壓抑的怒氣發泄在子女身上。當父親或母親無止境地羞辱另壹人，子女別無選擇，只能自我隔離。他們不可能建立完整的自我，或是培養出獨立思考的能力
直接暴力：表現為父母有意或無意的拒斥。父母自我合理化的理由是：這麽做全是為了子女好，目的是管教小孩。然而實情則是認為子女擾亂了父母的生活，因此要把孩子的內在摧毀，父母才能得救。
施虐的父母會不斷貶損孩子的人格，直到孩子變得壹文不值，宛如不存在
隱性亂倫：有亂倫的暗流，但並未發生實際的亂倫行為。父母並沒有做違法的事，卻存在著表面上看不出來的邪惡行徑：母親向12歲的女兒訴說丈夫在性方面有哪些缺點，並拿他的性特征與她過往的情人比較。
父親要女兒固定當他的不在場證人，在他與情婦幽會時，要女兒陪著並在車裏等待
以上的態度會促成危險的***謀氛圍。世代間的區隔不受尊重，使孩子不能做個孩子，被迫當起成人性活動的見證者。這樣的毫無避諱常被看成時髦、“跟得上時代”的作風，而不被人在意。受害兒童無法自我保護，要是抗議，大人還會笑著說：“妳太大驚小怪了！”，這等於逼孩子否認自我，若孩子不想變得精神錯亂，就必須退縮並接受自己原本覺得不道德的原則。
3、家庭成員間的冷暴力
孤立：公公婆婆和老公壹家和樂融融的吃飯聊天，對兒媳不聞不問。
無視、敷衍：兒媳分娩完做月子，公婆丈夫對兒媳的正常被照料需求直接無視、敷衍了事。
挑剔：無論妳做什麽事，都可以被挑剔出問題。
毫無底線地索取：就像電視劇《歡樂頌》樊勝美的父母和《都挺好》蘇明玉的母親，她們毫無底線的索取行為就讓女兒精神上遭受壓抑和痛苦。有可能是公婆對兒媳的索取，也可能是嶽家對女婿的索取，父母對子女的索取，子女對父母的索取。
二、校園中的冷暴力
不管是老師對學生，還是同學對同學，校園中的冷暴力通常都是取外號、嘲笑、排擠、無視、孤立、敷衍，但也有壹些是比較特殊的。
1、老師對學生：
排名次、分優劣
老師給孩子排名次、分優劣也是壹種冷暴力。排名次、分優劣在很多人看來很正常，也不覺得有什麽不對，但是在校園中，有些老師的做法是不妥的或者說是更惡劣的，他們排名次分優劣給予孩子不同待遇，把不喜歡的孩子放在最後，利用自己老師身份否定孩子：妳拖了全班的後腿！
惡意評選
在班級舉行匿名投票活動，評選“妳最喜歡的同學”和“妳最不喜歡的同學”，我有時候甚至覺得老師就是為了掩蓋自己的最終目的是選出“最不喜歡的同學”而假意設置了“妳最喜歡的同學”。
避開家長直接勸退孩子
為了升學率避開家長勸學生主動退學。老師可能會覺得很委屈，這也是學校給的壓力呀，我也是受害者。但是別忘了，在學生面前，老師就是權威！老師是成年人！老師避開家長先擊潰孩子的心理防線是非常令人發指的行為，孩子從此就給自己的人生添上了壹個標簽：妳不配！真是好無恥的“拳打南山幼兒園，腳踢北海養老院”！
2、同學間的冷暴力：
惡作劇 水杯裏的水被汙染、餐盒被放進不該放的東西、坐下時椅子被拉開、推門被水澆頭、椅子被塗不明液體?大部分的惡作劇可能都找不到責任人，即便找到了，也是輕飄飄的道歉或是反過來嘲笑妳太小氣、太計較、玩不起！
班幹部 有些負責班務的同學就是故意不收妳的作業，有些有職權的同學就是故意不向老師傳達妳的學業上的需求，故意封鎖或延遲壹些學業信息或老師通知。
三、職場中的冷暴力
當對權力的嫉妒與霸行相沖撞時，公司內部發生暴力和虐待的機會便會增加，其中更常用的是冷暴力，因為成年人更知道職場必須要維持體面。
職場冷暴力是指任何借由言語、表情、姿勢或者文字來侵犯個人人格、尊嚴或身心完整的舉止，以及危害此人正常工作或破壞職場氛圍的行為。
拒絕直接溝通
上司不把話說清楚，就不能討論沖突的原因，借此妨礙問題獲得解決。
打擊信心
暗中的攻擊讓受虐者無從反駁，其手法是以非言語的形式間接表達，如惱怒的嘆息和聳肩、蔑視的表情、欲言又止、含沙射影、惡意或令人難安的暗示。質疑屬下的壹言壹行，便可使其專業能力在團隊中逐漸變得不可信賴。
面對間接的欺壓，員工很難自我保護。妳怎麽向第三者描述充滿恨意的表情？妳怎麽說得清楚影射及暗示？有時受虐者會懷疑自己的感受，不確定自己是不是反應過度。他對自己沒有信心。當上司運用種種伎倆打擊內心容易動搖的員工，員工便會失去自信，卸除壹切自我防禦。
破壞名譽
想要破壞壹個人的名譽，只需迂回地引起旁人懷疑，例如隨意拋出壹句：“妳不覺得?嗎？”然後再用影射加暗示組合成冠冕堂皇的言論引發誤解，使其變得對自己有利即可。
孤立
壹旦主管決定要從精神上瓦解某個員工，為防止任何可能的反抗，就必須切斷潛在的結盟，把此人孤立起來。
當上司與同事壹起孤立他，受虐者便漸漸得不到資訊。他被隔離，開會時不叫他，他只能從書面記錄上知道公司的事。隨著情況日益嚴重，他等於遭到了封鎖。
法律依據;
《反家庭暴力法》
第壹條
為了預防和制止家庭暴力，保護家庭成員的合法權益，維護平等、和睦、文明的家庭關系，促進家庭和諧、社會穩定，制定本法。
第二條
本法所稱家庭暴力，是指家庭成員之間以毆打、捆綁、殘害、限制人身自由以及經常性謾罵、恐嚇等方式實施的身體、精神等侵害行為。
第三條
家庭成員之間應當互相幫助，互相關愛，和睦相處，履行家庭義務。
反家庭暴力是國家、社會和每個家庭的***同責任。
國家禁止任何形式的家庭暴力。