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彩帶操是壹種良好的健身運動，它是壹種有氧運動，對人體的健康有特別好的作用。彩帶比較柔軟飄逸，完成彩帶操有許多的基本動作，比如挽花、繞環、轉體、拋接、跳躍等等。要想把彩帶飄舞起來，是有壹定的技巧的，首先，彩帶操他的發力點要到位；其次，彩帶舞起來時要掌握好漂動的規律，不可使彩帶纏身。
再次就是註意練習彩帶操時要註意彩帶的運行規律，有直線，有弧形，有圓形，有波浪形等等。主要註意的是手臂伸直，手腕用力帶動大臂帶棍向下，身體姿態浮動要大。
彩帶舞口訣
左手放背後，右手轉圈，2個8拍。左右左右，上上下下，2個8拍。左手上舉，自轉2圈，2個8拍。雲手轉壹圈。小碎步變斜線。左右各甩壹次波浪。波浪自轉壹圈。變隊形 前2後3。
彩帶舞是眼下比較流行的舞蹈。她不僅好看，而且是壹項全身運動。她可以壹個人跳，也可以幾個人壹起跳，人與人間隔距離遠，適合疫情防控期間 宅 家鍛煉。她只需要壹根四至六米彩帶，壹根伸縮桿，就可以練習了。