方法壹、基本動作訓練
訓練內容：中袋直球練習，半臺底袋直球練習
練習方法：看好出球線，擺好手架，站位的正確位置，擺好擊球姿勢並固定下來，同時要註意身體的每個部位動作是否標準，運桿時桿頭要對準母球的中心。全身只有小逼擺動，後手放松，出桿後靜止1-2秒再起身。
練習時間：每次練習1小時，每周兩次
練習要求：不合格：連續進球少於3個
合格：連續進4個球
掌握：連續進5個球
5個為壹組，不合格的要壹直練習直到合格為止；合格者要鞏固聯系；完全掌握者可以進入下壹項練習。
方法二、簡單進球訓練
訓練內容：中袋直球左右兩邊角度，底袋直球左右兩邊角度
練習方法：看好出球線，手架，站位確定好之後，固定姿勢。運桿並擊打母球的中心，找到進球的方法和感覺。
練習時間：每次練習1小時，每周兩次
練習要求：不合格：連續進球少於3個
合格：連續進4個球
掌握：連續進5個球
5個為壹組，不合格的要壹直練習到合格；合格者要鞏固聯系，直到完全掌握。
方法三、底袋角度球訓練
訓練內容：底袋15度正反角度，底袋30度正反角度，底袋45度正反角度
訓練目的：通過底袋角度球訓練掌握45度角以內的正反角瞄點和出球線的位置，修正正反角在視覺上對自己造成的誤差。找到自己的擊球節奏，逐步形成自己的擊球習慣。
練習時間：每次練習1小時，每周兩次
練習要求：不合格：連續進球少於3個
合格：連續進4個球
掌握：連續進5個球
5個為壹組，不合格的要壹直練習到合格；合格者要鞏固聯系，直到完全掌握。
方法四、中袋角度球訓練
訓練內容：中袋15度正反角度練習，中袋30度正反角度練習（自選：中袋45度練習）
練習目的：通過中袋角度球訓練掌握45度角以內的正反角瞄點和出球線的位置，找到自己的擊球節奏，逐步形成自己的擊球習慣，提高自己的出球穩定性和進球成功率。
練習時間：每次練習1小時，每周兩次
練習要求：不合格：連續進球少於3個
合格：連續進4個球
掌握：連續進5個球
5個為壹組，不合格的要壹直練習到合格；合格者要鞏固聯系，直到完全掌握。