情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的理論。
該理論由三部分組成，其中，A（activating event）是指激發事件；B（belief）是指在遭遇誘發事件之後，個體所做出的判斷、解釋及評價；C（consequence）是指在體驗誘發事件的過程中，個體借助自身的判斷、解釋及評價，做出相應行為之後所產生的情緒和行為結果。
埃利斯在該理論中指出，A是個體建立情緒和行為結果的間接原因，而B則是直接原因。該理論要求教師在教學過程中，立足學生的不良情緒，先引導他們分析產生不良情緒的原因，幫助學生找到產生不良情緒的根源；再指導學生樹立正確的信念，糾正原有不良情緒和不良行為。
情緒ABC理論的應用：
1、第壹步：註意到自己的情緒變化並接納它
大多數時候，發現情緒變化並不困難。我們心情是愉悅或是煩惱，大多都能第壹時間發現。然而面對負面情緒，人們通常想要立即消滅它。可往往越想消滅負面情緒，它們反而會更強烈。就像緊張的時候，若告訴自己不要緊張，反而會變得更加緊張。
2、第二步：分析導致情緒的想法，識別非理性信念
分析情緒背後的原因並不容易。如果逐步剖析情緒產生的經過，就會發現，我們的想法和認知會對情緒產生多麽重要的作用。非理性信念往往具有幾個特征：絕對化的要求、主觀化的概括和糟糕至極的評價。
3、第三步：調整非理性信念
我們無法控制別人如何做，但卻能通過調整自己的信念來改變感受。每個人做的選擇和采取的行動都有正面動機，如果我們從積極的角度看待問題，就壹定能夠收獲積極的心情。