2、飲食調理：如果經常失眠，出現入睡困難、夢多、容易醒等癥狀，平時可以適量地吃香蕉、燕麥、小米、核桃等食物，也可以睡覺之前喝壹杯熱的牛奶，因為這些食物中含有色氨酸的成分，有利於增加睡意，促進睡眠；
3、心理治療：有的人經常失眠有可能和精神壓力過大、過度焦慮、緊張、容易胡思亂想、情緒波動化波動大等精神方面因素有關系。可以進行心理疏導或者心理治療，有利於放松身心、減緩生活和工作中的壓力。