拉市海屬於雲南省麗江市玉龍納西族自治縣，位於麗江市古城區拉市海景區安尚村。
拉市海位於麗江城西面10公裏處的拉市壩中部，原為滇西北古地槽的壹部分，中生代燕山運動時褶皺隆起成陸，至中新世成為壹個準平原，隨著橫斷山脈造山運動的發展，到上新世末至更新世初，玉龍雪山下這個準平原又分割成三個相對高差在100米至200米的高原山間盆地?，即拉市壩、麗江壩、七河壩。
拉市壩是其中最高的壩子，壩中仍有壹片水域，麗江是內陸地區，見面積稍大的湖便稱之為海，故便稱其拉市海，湖面海拔2437米。
前往拉市海遊玩註意事項
1、拉市海周邊有很多馬場，不過服務和態度良莠不齊，註意提前談好價格和服務細節，以免被坑。
2、騎馬遊玩時，記得錢包、手機等物品不要放在衣服外兜，不然很容易在馬奔跑的過程中消失，馬場的馬夫每年都能撿到很多此類物品。
3、騎馬時馬全程基本都是在走，別期望能像賽馬壹樣跑起來，當然，好處是也基本不用擔心安全問題。