1.對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的壹半裝食物，四分之壹存水，其余四分之壹保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沈重和懶散。練瑜伽前後壹個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。 2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。 3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作。 4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。 5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪壹條墊子。 6.如果在保持某壹姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩。 7.宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。 8.做練習時，睜著眼閉著眼都可以，把註意力集中在體內所產生的感覺上。 9.可能的話，排除大小便，減輕負擔。 10.量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當妳伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。暖身很重要。不要壹開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做壹些瑜伽暖身動作，可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進，避免身體受到驚嚇。練習時心情盡量放松，可容許身體壹點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。 11.練習時不要大笑或說話，要專註地呼吸。保持有規律、較深沈的呼吸，這有助身體放松。 12.最好能每天練習，做完壹個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。 13.做每個姿勢時，堅持5次完整的呼吸時間，保證妳的吸入和呼出的長度相等。做這壹系列動作時都用壹條腿先做,然後再換另條腿，彎曲然後放松，深深地呼吸。如果妳還想要做，可以重復。 14.要想把平衡做得更容易，妳可以在地板上找壹個點，大約在妳前面3~4腳的地方。眼睛放松，當妳慢慢來進入位置時，集中註意在那個點上，保持平衡姿勢並且深深地呼吸。 15.每個星期保證鍛煉3~4次。盡管許多的動作看起來簡單，但是壹些姿勢，特別是平衡動作，對壹個初學者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作，及時修正妳的計劃。
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