想要排毒應該多吃蔬菜水果、適量運動、保證充足睡眠，不要輕易嘗試各種保健品及排毒療法。
1、喝水：水是身體中必不可少的物質，喝水量太少時不能及時排出體內的代謝產物，從而囤積大量的毒素。另外沒有及時水更新的話也不能排除體內的毒素，細胞裏面的水因為受到汙染而對正常細胞帶來損害。每天要保證足夠的水分攝入，身體中的毒素可根據排尿的方式排出體外。
早晨醒來後喝壹杯水不僅能清理腸胃，同時降低了血液粘稠度。喝的第壹口水含在嘴裏5秒鐘之後再慢慢吞咽，這樣能防止水分堆積。不能以濃茶果汁或者咖啡來代替白開水，因為裏面含有脫水因子，會加快身體中水分的排出。睡覺前喝杯蜂蜜水能達到安神助眠以及補充水分的功效，為新陳代謝提供充足的水分，發揮細胞正常的代謝活動。
2、喝醋：適當的喝醋能夠排出體內的毒素，達到了強身健體以及延年益壽的功效，防止疾病的產生。食醋提高了新陳代謝以及肝臟的解毒功能，抑制了過氧化物的形成，減少了身體中的毒素，延緩衰老。
食醋裏面含有的氨基酸成分以及揮發性物質，能刺激大腦中樞神經，增加了消化液的分泌，加強了消化功能。另外也能夠快速的消耗體內脂肪，達到了減肥瘦身的功效。
3、素食：平時可以多吃壹些蔬菜水果、堅果豆類以及五谷類等，能縮短毒素和胃腸道接觸的時間，因為裏面含有的膳食纖維能促進胃腸道蠕動，減輕了消化系統的負擔，幫助排除體內的毒素和垃圾。
擴展資料：
長痘、長斑需要“排毒”，長胖需要“排毒”，便秘也是身體毒素在積累，在美容院、養生機構裏，似乎只要身體不適都能跟“排毒”扯上關系。“排毒”的手法更是層出不窮：喝果汁、喝酵素、刮痧拔罐、腹瀉清腸，甚至是血液凈化等。
“隨著病理學、毒理學的發展，醫學界早就摒棄了‘排毒’這壹概念，正常的人不需要特意去‘排毒’。人體有包括肝、腎、肺等排毒器官，可以將體內的廢物和毒素清除，而且這個過程是24小時持續進行的，額外的排毒都是給身體增加負擔，甚至帶來傷害。”
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