肌肉拉傷是通過某些不正常的運動突然對肌肉施加壓力，而導致的壹種肌肉損傷現象，肌肉拉傷以後，我們會覺得非常的不舒服，因為正常情況下肌肉拉傷會讓我們感覺肌肉酸疼，在肌肉拉傷以後，想要緩解這種狀況，應該在24小時之內進行冷敷，24小時之後可以適當的進行熱敷，這種方法可以幫助我們很好的消腫止痛。除此之外，肌肉拉傷以後有以下幾種禁忌：
1、立即停止大幅運動
肌肉拉傷以後，動作幅度較大的運動，我們應該立即停止，這個道理是非常簡單的，肌肉拉傷以後，我們如果正常運動的話都會很疼，更何況大幅度的運動了，也大幅度的運動，會加重肌肉拉傷的病情，嚴重的會影響我們肢體的健康，所以肌肉拉傷以後，最好的辦法就是養，直到我們恢復完全為止。
2、註意飲食
肌肉拉傷也是壹種傷，所以在飲食方面我們也應該註意，盡量不要吃壹些辛辣刺激性的食物，因為這些食物不僅會阻止我們的藥性發揮，還會刺激受傷部位，讓我們傷口的恢復時間延長，飲食方面我們應該以清淡為主，多吃水果蔬菜。
3、註意休息
良好的休息可以幫助我們快速的恢復傷口，所以說肌肉拉傷以後，無論是我們是因為生活原因還是工作原因，都不要熬夜貪黑，壹定要保證良好的作息習慣，每天應該保持6~8小時的睡眠，在晚11點之前也要盡量的進入睡眠。