寫日誌記下自己的心情，煩悶還是遇到的挫折，等到壹段時間過後，所有的事情過去，就發現自己成長了。當然，這只是單純的日記，在自己情緒失落，煩悶時候，可以給自己寫信，消除自己的不良情緒。
2、靜修：
所有的人都要學會在寂靜中排解自己的煩惱。吵鬧總是讓自己的心靈更加煩躁。就像很多人在遇到壹些事情的時候，想獨自壹個人靜靜壹樣，這樣其實也是給心靈壹點空間。壹個非常的方法就是走出去，或者在遠離紛擾的人群，壹個人居住壹段時間。
3、跑步：
如果妳現在心裏很煩悶，壓力很大，可以選擇跑步，速度不用太快，可以選擇采用慢跑的方法。壹邊跑步，壹邊深呼吸，排解汗水，在心裏的煩惱就隨著這些汗水全部都揮發出去。
4、找到自己想做的事情：
興趣愛好對於人非常重要 ，做自己喜歡做的事，是壹種最強大的力量。例如：舞蹈就是壹種抒發感情，陶冶情操的運動，喜歡舞蹈的人在跳舞時，就會得充實、快樂，進而減少壓力。