1、調整光線：偏暗或過亮的光線都會對眼睛造成壹定程度的傷害。在閱讀、學習、工作中，要學會調整光線，使用相對柔和的光線（不刺眼的光線）。包括手機、電腦、電視等的屏幕光線。
2、讓眼睛休息：長時間的用眼，如連續使用電腦五六個小時甚至更多，應每1-2小時休息壹次。像：在快速閱讀訓練過程中，因為眼珠訓練強度比較大，所以四十分鐘左右就可以休息壹次。具體可以這麽做：
轉移：喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦5-10分鐘。還可以看看綠色植物，或到窗邊看看遠處風景，調整視距。
閉眼：這比妳想像的還簡單。妳可以壹邊講電話，壹邊閉著眼睛。妳若無需讀什麽或寫什麽，那麽，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多。
濕潤：可以在喝茶或白開水時，用茶水上飄出的熱氣溫潤眼睛，邊做邊眨眼睛。這可能比眼藥水還健康，綠茶水效果比白開水好。
3、眼部按摩：除了做眼保健操外，還可以通過以下方式按摩眼部，保持視力清晰。
溫眼：摩擦雙手直至它們暖和為止。然後閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。
溫敷：用熱水浸泡壹些藥茶，擱至水溫適宜，將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。藥物可以是藥用小米草、洋甘菊（及胎菊、杭白菊）、綠茶等。這將使妳的眼睛疲勞消除。註意不要將茶倒入眼睛，同時溫度不要太高，在浸毛巾前，先讓茶冷卻壹會兒。
眨眼：眨眼可以讓眼淚均布並濕潤眼球，是眼部的天然按摩師。每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。在眨眼前，可以用杯中熱水飄出的水霧濕潤壹下眼睛再開始。
二、緩解疲勞、保護視力的：遠眺圖
遠眺圖是利用心理學空間知覺原理，在壹張二維空問平面上，強烈顯示出三維空間的向遠延伸的立體圖形，近視和視力良好的人在長時間近距離用眼情況下引起的視力疲勞，可以通過此種方法獲得壹定的緩解。
因綠色為最佳感受色，可使睫狀體放松，圖案從裏到外大小不等，不斷變化圖案可不斷改變眼睛晶狀體的焦距，使調節他們的睫狀體放松而保護視力。
為了緩解視疲勞，最好是在看近壹段時間後，再向遠處眺望。但是，很多情況下，大家在快速閱讀訓練之後，或是在辦公室或者教室裏面工作和學習，沒有條件看遠。借助遠眺圖，可以在電腦上模擬看遠。
有這類需要的朋友可以把遠眺圖電腦版安裝到電腦，眼疲勞時直接在電腦觀看，也可把軟件安裝文件夾下的圖片文件打印出來貼在桌子前或貼在辦公室需要的地方觀看，能起到保護眼睛，減輕疲勞的效果。
用遠眺圖保護視力需要做到三個必須
1）必須長期堅持。使用眼睛越緊張的情況越需堅持；
2）必須認真按使用說明進行，若邊看邊玩，或思想不集中，都會影響效果；
3）必須學會使用方法，掌握要領，能主動地進行自我訓練，自我保健。
遠眺圖使用說明
1、遠眺距離為1米-2.5米(具體可根據電腦或圖片大小調整)，每日眺望5次以上，每次3—15分鐘。
2、要思想集中，認真排除幹擾，精神專註，高度標準為使遠眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點。
3、遠眺開始，雙眼看整個圖表，產生向前深進的感覺，然後由外向內逐步辨認每壹層的綠白線條。
4、如果視力不良，只能進到某壹層時，不要立即停止遠眺，應多看壹會兒，將此層看清楚後，再向內看壹層，如此耐心努力爭取盡量向內看，才能使眼的睫狀肌放松。
5、雙眼視力相近的，兩眼可同時遠眺；雙眼視力相差大的、將左右眼輪流遮蓋，單眼遠眺，視力差的壹只眼睛，其遠眺時間要延長。
用遠眺圖鍛煉視力的具體方法
第壹步、首先在能把遠眺圖都看清的位置，熟悉壹下最遠處幾個框細微的紋路，
第二步、然後逐漸加大距離至遠眺圖最遠處的幾個框處於模糊與清晰之間的位置停止。
第三步、思想集中，認真排除幹擾，精神專註，開始遠眺，雙眼看整個圖表，產生向前深進的感覺，然後由外向內逐步辨認最遠處幾個框每壹層的綠白線條。
註意點：
1、看遠眺圖的高度標準為使遠眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點。
2、隨著視力的增加，使用者所在位置要不斷向後調整，適當的時候可以配戴度數比以前淺壹些的眼鏡來遠眺。
3、耐心努力爭取盡量向內看，才能使眼的睫狀肌放松。
快速閱讀訓練過程中，眼睛由於大量運動，甚至會幫助壹部分近視的的朋友恢復部分視力，但是萬物都有壹個度，我們在用快速閱讀訓練時要註意用眼衛生，適當休息。希望這些方法能給大家壹些幫助。