這道題我會！答主就是租房黨在家鍛煉的，以下根據我的鍛煉經歷給大家推薦：
1.跳繩：跳繩是壹種簡單易用的健身器材，價格便宜，使用方便，可以有效鍛煉心肺功能和協調性。但是要註意的是大體重的朋友就不要用跳繩鍛煉了，會很損害妳們的膝蓋的，大體重的朋友建議做壹些不要跳躍的運動，可以去b站搜索：葉的冒險，裏面有針對性給大體重的朋友設計的健身操，蠻有用的。
2.啞鈴：這是我最推薦的了，啞鈴的使用非常簡單，只需要壹副啞鈴和壹個瑜伽墊就可以完成大部分的訓練：涵蓋肩膀、背部、手臂、腿部等肌群，鍛煉範圍很廣。答主就是在家用啞鈴跟著b站的教程壹步步來練，先從較輕的啞鈴開始訓練，慢慢增加重量，直到達到自己的訓練目標。啞鈴的重量範圍非常廣，可以根據自己的需求來選擇適合自己的重量，推薦使用可以加重量的啞鈴片哦。我在家用的就是下圖這款了，多功能組裝，性價比賊高！
我自己買的就是下圖這款。價格在55元，可以自己調節啞鈴重量並且有跟混子可以插在中間，變成杠鈴，讓妳多個擼鐵方式。裏面贈送了練習手冊和壹副手套也蠻不錯的
3.瑜伽墊：瑜伽墊可以幫助妳更好地進行瑜伽練習，同時也可以作為地板運動的輔助器材，購買的時候註意挑選寬度，確定妳做俯臥撐的時候手掌能在瑜伽墊裏面，不然觸感會很難受的。而且瑜伽墊最重要的是保證妳的安全，想想看自己練的滿身大汗，地板濕噠噠的容易滑倒，有個防滑瑜伽墊妳就可以盡情開幹啦。我自己買的就是下圖這個規格，做俯臥撐剛剛好手掌在瑜伽墊裏面，而且15mm的厚度能讓我做跳躍運動的時候有個緩沖，膝蓋損傷會小很多。
總結：上述的器材是我在家鍛煉最實用也是性價比最高的了，價格方面都是幾十塊錢蠻便宜的，在家就能鍛煉出健康的體魄啦。