1、運動保護
通過對眼部肌肉進行運動，能夠幫助保護視力。
(1)遠眺法
遠眺法可以在工作或者是學習1個小時之後進行。方法是盡量向遠處看，尤其是能夠遠眺綠色植物，這樣能夠幫助調節睫狀肌，讓睫狀肌能夠放松以保護視力。當我們向無限遠的地方註視的時候，交感神經就會變得興奮，睫狀肌也能停止收縮。遠眺是最方便最簡單，能夠隨時隨地進行的保護視力的運動。
(2)轉動雙眼
除了遠眺法之外還有壹種能夠隨時隨地進行的簡單眼部放松運動就是轉動眼球。保持頭部不動，控制眼球進行上下左右轉動，也能很好地幫助緩解眼部疲勞，保護視力。要註意轉動完雙眼之後可以稍稍閉眼休息，保護視力效果更好。
(3)打乒乓球
打乒乓球的過程中因為眼睛需要跟隨乒乓球進行上下左右遠近的調整，從而很好地能夠使眼部肌肉進行放松收縮，增強眼球組織的血液循環、新陳代謝，幫助保護視力。除了打乒乓球外，具有壹樣功效的運動還有像打羽毛球等球類運動。
(4)眼保健操
眼保健操通過對眼周穴位的按摩，能夠幫助緩解眼部肌肉緊張，防治假性近視，保護視力還能幫助提神醒腦，預防疾病等等。眼保健操發揮作用就是通過對眼周穴位的按壓來促進眼周的血液循環，增加眼球的營養供應產生。
(5)繞肩運動
眼睛疲勞不適的時候還可以進行繞肩運動幫助放松肩頸。肩頸肌肉僵硬可是牽壹發動全身的，可能會導致氣血、營養沒辦法充足供應腦部，出現頭暈、頭痛等不適。而眼睛如果供血不足，營養不良很容易造成視力下降。繞肩運動既能預防頸椎病還能保護視力。
(6)靜坐冥想
靜坐冥想的時候能夠幫助放松精神，緩解因為精神緊張出現的疲勞造成眼部肌肉收縮功能異常，導致的視力下降。靜心冥想的時候可以采用正坐或者是打坐，挺直背部之後放松全身，閉上眼睛，意念集中。
2、按摩保護
造成視力下降的原因很多，通過按摩能夠幫助緩解眼部肌肉緊張，幫助保護視力。而且通過按摩還能讓整個人體放松。
(1)手指穴位刺激
我們的手掌也有身體的對應反射區。比如中指指尖的承泣穴對應眼睛的下部，按壓中指指甲的兩側能夠幫助放松太陽穴位置的眼周，再按壓小指指部的老眼點穴刺激，能夠幫助緩解眼睛疲勞的同時預防老花眼、白內障。
(2)頭皮按摩
通過用梳子對頭皮進行刺激按摩也能幫助緩解視力疲勞。因為人的頭皮上有很多神經末梢，頭皮上的信息是很容易傳入大腦中的。用梳子進行頭皮按摩，可以稍稍用力，並且可以進行頭部梳子拍打，以緩解視力疲勞，還能幫助提神醒腦。
3、飲食保護
食物是最好的醫生。通過飲食調節，也能保證保護視力。
(1)豆腐
豆腐具有清熱解毒、益氣和中，生津潤燥的功效。在人體因為衰老大量消耗蛋白質的時候進行有利地補充，清熱明目。經常食用豆腐能夠幫助明目，保護視力。也能幫助潤澤皮膚，清熱下火。
(2)胡蘿蔔
維生素A是護眼必備物。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，能夠在體內轉化成護眼必備的維生素A，能夠有效幫助預防眼睛幹澀、視力下降等眼部問題。除了胡蘿蔔之外，還可以多食用像韭菜、紅薯、柿子、橘子等等都能幫助保護眼睛。
(3)蛋類
蛋類中含有豐富的蛋白質，蛋白質是構成眼球角膜、水晶體、視網膜不可缺少的營養成分，壹旦缺乏很容易出現白內障、角膜病變等眼周疾病。除了多食用蛋類之外，還有其他含有豐富蛋白質的像肉類、魚蝦、奶類、豆類。
保護視力不能缺乏營養，但是也不能營養過剩。壹定要註意在平時的飲食中營養均衡才行。
4、佩戴有色眼鏡
在特定的時候佩戴有色眼鏡能夠幫助保護視力。比如夏天陽光刺眼的時候，強烈的太陽光會對眼睛造成刺激，傷害眼睛，選擇佩戴藍色、綠色或者是深藍色的眼鏡能夠幫助保護視力；冬天下雪可以選擇佩戴黃色、褐色眼睛外出保護視力。但是要註意選擇質量較好的有色眼鏡才能起到保護視力的作用，否則會傷害眼睛。
5、正確的讀寫姿勢
很多學生的讀寫姿勢都不對，趴著看書，眼睛離書本過近等等原因讓他們小小年紀就帶上了眼鏡。正確的讀寫姿勢應該是在閱讀的時候書本與眼睛應該相隔33厘米左右，視線最好與書本保持垂直角度；寫字的時候，胸部應該離桌子壹拳的距離，眼睛同樣與本子相隔33厘米，筆桿與本子成60度角。
6、良好的用眼環境
用眼環境的改善能夠幫助保護視力。壹是需要保證座椅高度符合具體
身高，既能幫助改善坐姿也能幫助放松肩頸，預防肩頸不適；二是要註意光線照明情況，不背光、不在昏暗的地方用眼學習，並且避免強光直射眼睛。
7、學會看電視
不少人特別是小孩子很喜歡看電視。再加上現在生活條件的改善，越來越多的電子產品圍繞我們的生活。長時間看電視使用電子產品很容易造成眼部不適，造成視力下降。如果是想要看電視的，可以每四十五分鐘就活動壹下，才能更好地保護視力。
8、視力下降註意事項
1.視力下降應該避免食用過多甜食，體內大量的甜食會消耗較多的維生素B1和堿性物質，會加重視力下降的癥狀。
2.視力下降需要知道原因，因此，出現視力下降較明顯時應該去醫院眼科做相關檢查，確定病因，不能盲目治療。
3.平時都做視力檢查，關註眼睛視力的變化。
4.平時註重眼睛的用眼衛生，勤做眼保健操或晶體操。