這是相對於當前社會匆匆忙忙、紛紛擾擾的快節奏生活而言的另壹種生活方式，自1989年在意大利出現後，便風靡世界。這裏的“慢”，並非速度上的絕對慢，而是壹種意境，壹種回歸自然、輕松和諧的意境。
“慢生活”是壹種生活態度，是壹種健康的心態，是壹種積極的奮鬥，是對人生的高度自信。
“慢生活”不是支持懶惰，放慢速度不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡。
“慢”是“快”的基礎。
妳只有習慣“慢生活”，才能夠快速準確找到定位，而不會迷失自己。
要慢下來（Slow），是因為“快”讓人錯失了很多美好的事物。
慢是壹種健康的心態，是壹種積極的奮鬥，是對人生的高度自信，是壹種高智、隨性、細致、從容的應對世界的方式。它只會讓妳更高效，更優雅，更接近幸福。
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1.慢餐飲
城市的快節奏正以生產力的名義扭曲我們的生命和環境，我們要以慢慢吃為開始，放慢快節奏的生活。慢生活的第壹要義就是慢餐飲，換言之，美妙慢之旅，由唇齒間開始。慢慢吃，這是慢壹族最顯著的行為主義。所謂的慢餐運動是為了喚醒人們遭快餐催眠的味覺，提倡回歸對食物及用餐環境品質的要求，主調不過是“來，慢慢吃吧，沒有太特別的事情要趕的”。既然美妙的生活開始於緩慢的吃法，習慣了快速度的我們該怎樣在平日裏培養慢餐態度？比如適當調整壹下生活習慣，提早20分鐘起床準備早餐，至少為自己煎壹個雞蛋、調制壹杯新鮮果汁。與自己約定12點準時去吃午餐，因為上午沒做完的工作下午還可以繼續做。
2.慢睡眠
睡眠好的人不是沒有煩惱，只是他們懂得放棄，最起碼要放棄壹晚，等到明天再想。所以，在我們決定睡覺的那壹刻，沒有人可以打擾我們的美夢。慢生活的推崇者總能慢條斯理地入睡，壹夜安眠，第二天醒來，容光煥發、精力充沛地投入工作中，睡出了情趣，睡出了健康。
3.慢工作
這代表了壹種更為自由、開放、彈性的工作方式。盡管還要為工作和業務拼搏，但可以把努力工作當作壹件很愉快的事。很多自以為看起來很苦的事情慢下來欣賞，也是很美的。也許有人會迷惑不解，工作怎麽可以慢呢？現代化的工作節奏的確是“慢”的大敵，但是妳可以用更自由、更開放、更彈性的工作方式來對待，讓工作更有計劃性，避免很多重復性的工作，讓自己工作著，快樂著。
4.慢讀書
對於好書的興趣，壹如對於各色美味。善待自己的生命，也用心守候著自己靈魂的家園。這個世界上很多事都可以追求快，但閱讀卻是壹件需要慢慢做的事情，而且越慢越好。對於追求優雅和舒適生活的慢壹族，閱讀指的是“觸動心靈”的“讀”，不是泛泛地看。
5.慢運動
運動對於壹般人而言，享受的是過程，而不是目的或者結果，我們運動的標準不是速度快了多少，也不是肌肉又增強了幾分，我們的目的是使自己更健康、更快樂。對於平時疏於運動的都市人來說，高強度的運動可能反而對自己的身體有害，而慢運動才能真正提高生活品質，帶來健康。那種形式上的慢速度、慢動作，所帶來的是內心本質加速度的放緩。柔韌、平衡、放松才是現代都市生活中最佳也是最快樂的運動方式。
6.慢休閑
無論跑到哪壹個城市，就如回到自己的家：黃昏走到街市買菜，在住處周遭閑逛，不帶任何東西兩手空空、瀟灑走過。這樣的旅遊絕對比“到達、拍照、話題”這樣的模式要痛快。休閑是什麽？就是身體和靈魂放輕松，讓平時勞碌的身體停歇，讓緊張的神經徹底放松，讓浮躁的心態沈澱下來。只要能達到這個目的就夠了，至於形式可以隨心所欲。
7.慢音樂
拒絕噪聲，我要健康，我要我的慢音樂。喜歡慢生活的人通常喜歡聽輕柔的音樂，慢音樂不僅能陶冶人的氣質修養還能促進人的身心健康。每每聆聽那些高山流水壹樣的曲調，我們就能明顯感覺到心靈在舒緩，所謂天籟之音，就包含著壹種不可思議的神秘慢力量。
8.慢社交
職場如江湖，算計別人不如修煉自己。做最好的自己，反而可以輕松打通人脈，以四兩撥千斤。即使在職場上，主張慢社交的人也總是不溫不火，不慌不忙。在他們眼裏，職場中的人際關系說復雜也復雜，說簡單也簡單。主張快社交的人往往主動出擊，為自己假想了很多危機，時時處於“備戰”狀態準備撲火，而主張慢社交的人卻總是堅信，練好內功是根本，因此他們不做小動作，只是本分地做最好的自己，與人為善。
9.如今，正有壹種新的生活方式開始流行———這就是棄快從慢的都市“慢生活”。“慢生活”的崇尚者們有壹個新鮮的代稱———“悠客”。因為“慢生活”的本質就是要讓人“悠然自得”，在工作和生活中適當地放慢速度，以豁達和欣賞的心態來感受周圍的人和事。如今，在許多時尚達人的心目中，“慢”的理念已經深入到各個角落。隨著生活節奏的不斷加快，無數厭倦了繁忙生活的人們發起了“慢生活”的運動，他們希望生活的腳步慢下來。這是個容易讓人焦躁的時代。並不是因為壹定就有多大的工作壓力，只是人們的心態上讓自己過於緊張。試著改變生活的節奏，壹切可能會換個模樣
10.節奏：對快的叛逆 對慢的神往
“快生活讓我們失去了太多。不僅是健康，還包括對生活的熱愛、激情和享受，對周圍的壹切喪失了新鮮、好奇、體會與感動，生活的細節已被完全的忽視。”剛上班的小王這樣告訴記者。他說，大學裏自己可以欣賞藝術、培養個性、發展興趣愛好，可是飛快的生活節奏磨滅了他的個性和愛好。
“現在的生活節奏太快了，有些跟不上。哪裏還有時間放慢腳步呢？日子活得真是太累了，好想慢下來。”陳小姐抱怨道。在哈爾濱像陳小姐這樣的人更是不計其數。其實，要放慢生活的腳步並不難。“只要妳有心，時間總能擠出來。工作再忙但心不忙，就是說要學會控制情緒、放松心靈。隔幾天我就約幾個朋友去爬山，有時還用節假日釣魚、放風箏、自駕出遊，其樂陶陶，讓人羨慕。”壹位網友在博客中這樣寫到。
哈爾濱有壹群人成立了壹個“懶人部落”，過著愜意的世外桃源般的生活。發起人之壹的龍先生說，長期的城市快節奏生活讓人很累，他們要返璞歸真，不再“搏命”，要讓生活變成“慢板”，靜下心來細細體會和品味生活的細節。
其實，茶樓是壹個放慢節奏、輕松神經的好地方。它提供的配套服務越來越多，休閑功能也越來越全，既滿足了飲茶，又有棋牌等娛樂項目，甚至可以做按摩、足浴等。目前，哈爾濱多數茶座的生意全天候紅火，其中不少人是“泡茶壹族”，在這裏壹坐就是壹天，這些人大多喜歡安靜，要上幾個飲料點心，手捧文件、書籍，不急不忙，像在辦公，又似休閑。壹個茶客告訴記者，適度放慢節奏，對人自身來說，是壹種和諧。
針對越來越快的生活節奏，反對“快餐”的“慢餐文化”也開始盛行。他們放慢了飲食速度的同時，更放慢了心態，以慢餐引導那些被物欲橫流的大潮包圍著的人們放慢腳步，形成壹種健康的心理態勢。
傳統觀念認為“慢生活”要有足夠厚的“家底”，起碼生活無憂才行。其實消費不是奢侈，沒錢也不缺少快樂。生活質量和快樂心情完全不靠金錢衡量
11.消費：富的充實 窮的快樂
哈爾濱的“懶人部落”就是由壹群在事業上已小有作為的人組成的，他們都有著壹段段“搏命”的奮鬥史。部落族員的年齡介於30歲至45歲，學歷較高，有壹定的經濟基礎。“這樣的人壹般都經歷了壹門心思撲在事業上的日子，所以格外渴望放下勞累的生活，回歸自然。”作為發起人之壹的張小姐說，能否像他們這樣過“懶人”生活，並不是非要有經濟基礎做後盾，這更多是壹種生活理念和追求。說到經濟壓力，這只是個人的觀念問題。
“我喜歡騎著自行車出遊，還不確定具體的遊玩地點，沿途看到哪裏好玩，就把車靠在壹邊，盡情地享受，從來不趕時間。”大學生小劉得意地告訴記者，“這樣既省錢，又玩得盡興。”“欲把西湖比西子，淡妝濃抹總相宜。”在以前，上海人總是奔著“上有天堂，下有蘇杭”的美景去旅行，而現在去杭州的人更多的不怎麽玩，連相機都不想帶。他們直奔西湖邊，找壹家茶樓，壹個下午就喝茶，有時還到湖上泛舟幾小時，晚上就沿著湖邊散步。不管窮人還是富人，壹到這裏，心情都放松了。
隨著青藏鐵路的全線開通，入藏遊客數量大大增加。以前人們多數選擇“飛”去西藏，而現在他們更願意放慢生活的節奏，坐著火車慢騰騰地“遊”西藏。據哈爾濱康輝國際旅行社有關人士介紹，去西藏遊玩的人多數是中青年人，他們愛玩，也喜歡探險。花有限的錢跑更多的地方，能帶給他們更多的愉悅。這樣不僅節約了錢，還享受了都市快節奏下的“慢生活”。
除此之外，乒乓球、羽毛球、遊泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開。這些運動成本不高，甚至零成本，但是讓疲憊的人群身心都得到了放松。其實，不管經濟實力怎樣，在工作之余給自己身心放松，享受“慢生活”，這是壹種快樂的生活方式。
“慢生活”不是懶散，而壹種由生活態度轉變而形成的健康心態。
12.生活：積極的態度 健康的心理
“慢生活”的倡導者王豐退休後開了壹間漫塑工作室，本來輕松休閑的他壹下子忙碌起來，可他說，他現在潛心研究漫塑藝術，心無雜念。雖然忙碌，可心裏依然在享受“慢生活”。他認為，“慢生活”不是要人懶惰，而是更積極的生活態度。
在機會愈少、競爭愈烈的今天，要避免“超載”、“超速”，就要學會“慢生活”，使自己身心得到平衡。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他說：“人要善於有張有弛。要像《如歌的行板》韻律壹樣，有快有慢。我的性子很緩慢，不著急，做什麽都是徐徐緩緩，最後也都做好了，這樣對健康很有好處。”徐徐緩緩的金庸做出了自己的事業，為表彰他的傑出貢獻，2001年國際天文學聯合會把壹顆小行星命名為“金庸星”。
“慢生活家”卡爾·霍諾指出，“慢生活”不是支持懶惰，放慢速度不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡。“當然，工作重要，但閑暇也不能丟。”大學生小高說，“就是因為現在的節奏太快，我們都有點感覺累了，所以才要學著放慢腳步呀，讓自己不至於太辛苦。這樣才能在工作和生活中找到平衡的支點。”
“慢生活”是壹種生活態度，是壹種健康的心態，是壹種積極的奮鬥，是對人生的高度自信。都市精銳們所追捧的“慢生活”，不是簡單的“減速”，而是讓自己在繁忙工作之余，在生活節奏上形成壹種放慢的習慣，多些時間休閑娛樂、放松身心，讓有限的快樂得以加倍放大。在以“數字”和“速度”為衡量指標的今天，少數人仍然保有快樂人生的能力。美國社會學家傑裏米·裏夫金指出，我們正在進入壹個歷史的新階段—壹個以工作不斷和不可避免地減少為特點的新階段。
看來，“慢生活”將是歷史發展的趨勢，越來越多的人將會體驗“慢生活”。在以“數字”和“速度”為衡量指標的今天，“慢生活”理念的存在，正是都市精銳們保持快樂人生動力的壹大重要因素。從這個意義上講，“慢生活”將是社會生活的大勢所趨。從現在開始，不妨放慢妳的腳步吧。體驗“慢生活”，享受好心情，快樂就是這麽簡單。
13.慢生活並非散漫和慵懶，而是自然與從容。
用個形象的比喻就是：像心臟壹樣工作，有忙有閑，尊重科學；像蜜蜂壹樣生活，有勞有逸，懂得生活。心臟的設計之妙，耗能之少，優於任何壹種高科技，它是節能的榜樣，是慢生活的典範。再看看蜜蜂，更神奇了，2億年的自然進化，同時代的恐龍早死了，它還活的很好，家族龐大，人丁興旺，而且天天藍天白雲，清風送行，和百花姑娘壹起翩翩起舞。蜜蜂從不加班，在規律有序的生活中，以勤勞和智慧用普通的花粉和花蜜釀出高科技含量的蜂蜜和蜂王漿，創造出幾十倍的科技附加量。反觀螞蟻，加班加點，早出晚歸，風裏雨裏，卻只是機械搬運，滿頭大汗卻效率很低。
[學生習作]
1.慢是壹種生活態度。現在人們的生活節奏逐步加快，我們與其匆匆忙忙地過日子，不如放慢腳步，享受生活。信息技術高速發展豐富了人們的生活。我們表達感情的方式也增多了。可是壹通電話，幾條短信是不能替代我們常回家看看帶給的父母臉上的笑容。壹根電話線拉近的是人與人之間的距離，也疏遠了人與人的真實情感。科技時代裏，無處不快，有可能讓我們漸漸失去自我，最終變成被抽空了靈魂的軀殼。放慢腳步，讓生活多壹絲溫情。
2.快時代需要慢生活。慢是壹種豁達，淡定的心境，它可以使妳達到“世間浮華萬千，而我心靜然”的境界。天下三足鼎立，兵家幹戈不息。而臥龍先生能在深山依舊酣睡，這難道不是對“慢”的詮釋嗎？正是由於這種“慢”心境使他做到了“淡泊以明誌，寧靜以致遠”。世界變化日新月異，明星代言數見不鮮。而“亞洲飛人”劉翔的精力仍舊集中在110米的跨欄跑道上。這是壹種淡定的心境。快時代需要慢生活，我們只有慢下來，才能找準自己的位置。擁有了豁達、淡定的慢心境，才不會淹沒於快時代的滾滾洪流中。
3.快時代需要慢生活，因為慢是快的基礎。當妳正習慣於慢生活時，生活的三維坐標也自然將妳定格於恰當的位置。青黴素的發現與其說是偶然，不如說是慢的協調給了快的跨越。如果科學家急於壹種目標的探索，而忽視了慢步的發現，那麽機會也就隨之而去了。慢壹些，不要因匆忙而拒絕晚霞的相約，不要因急追而忽視余暉的挽留。
4.品味生活，伴著壹種慢的心境----平和、優雅。體味生活，帶著壹種慢的態度-----從容、淡定。特蕾莎修女用善良與博愛向世人傳遞著愛和上帝的旨意，她用壹種平和心去掉了宴會的奢侈快感，代之以利用與幫助。大江之上，羽扇揮起東風，燒紅了半壁江山。蘇軾以其曠世的豁達和那驚人的淡定慢慢地定格於歷史的畫卷中。是他的從容揮去了物欲橫流的追求，代之鵬飛九萬的眺望。的確，生活需要慢下來，快給我們帶來了刺激便捷，然而慢更讓我們擁有了更多美好的事物。如果修女去做總統，恐怕她也會無暇顧及貧窮病痛的非洲難民。如果蘇軾去做高官，恐怕赤壁將隱沒於海濤之中。我們需要慢的生活，它總有壹種輕松和諧的感覺，給人以回歸自然的體味。
5.她是戲劇班裏赫赫有名的程蝶衣，他是娛樂圈裏大紅大紫的張國榮，他是文學史上譽為天才的海子。在快時代這艘行進的船上，美麗執著的程蝶衣選擇了血濺戲臺，敬業熱忱的張國榮選擇了高樓躍下，向往幸福的海子選擇了臥軌自殺。在快時代的滾滾洪流中，他們沒能找到慢生活的真諦，最終留下壹個令人嗟嘆的結局。而奧斯卡影後——蘇珊，壹個融入快時代卻也能寵辱不驚的女性，壹個將快時代與慢生活巧妙融合的演員。她握住了快時代的利劍，用不屈的意誌、不變的信念創造出《華爾街》的神話。當今世界，快時代與慢生活，似水火不容，卻也能鑄造美麗的奇跡。
6.作家周寧說：“慢慢地走，穩穩地走，總有壹天，妳會發現自己是那走得慢的人。”阿爾卑斯山谷中，在壹條風景極佳的大路上有壹條標語：“慢慢走，欣賞啊！”對此朱光潛先生寫道：“許多人在這車如流水馬如龍的世界過活，恰如在阿爾卑斯山谷中乘汽車兜風，匆匆忙忙地疾馳而過，無暇壹回首流連風景，於是這豐富華麗的世界便成為壹個了無生趣的囚牢。這是壹件多麽可惋惜的事情啊！”
慢慢走，欣賞啊！我們的生活何嘗不需要這樣呢？越來越快的生活節奏，不停地奔波、麻木的表情、飛快的腳步~妳已經被妳所追求的東西所累了，因為總因為前面有壹個巨大的幸福在等待著妳。當妳回頭來看時，卻發現，幸福，原來在路途的點滴之中。時間不能停滯，可是我們可以駐足，也許偶爾的壹瞥，妳就能看到生活的笑靨。
7.慢，是穩如泰山的氣勢；慢，是時光積澱的厚重；慢，是天人圓融的和諧。在當時社會，“慢”慢與這個社會的快節奏依然是統壹的，它中和了“快’的不穩定，又為“快”打下了良好的基礎。所以我們處在這個社會，節奏快了，心應該更加沈靜和從容。現在人們在社會中所做的每件事，都應該是在自己的步伐和節奏，使之更符合社會的規律。比如人們強調的可持續發展，為的就是在這個快速發展的社會中慢下來，為更長遠的發展做打算。人也是壹樣，就如同行車壹般，跑得太快也別忘了適當地慢下來壹些。人生也就是“快”與“慢”的壹種統壹。“快”是前進、發展，“慢”是思考、總結、銘記、欣賞。對弈需要“慢”，寫作業需要“慢”。當我們向前進發的時候，也別忘了停下來總結過去、欣賞現在，人生因“快”而激情，因“慢”而深沈。社會的統壹，需要我們更慢壹些才是。